排球练习方法和手法 对排球青少年运动员选材和前期练习的相关问题考虑

赵瑜

摘 要：青少年阶段的排球练习对青少年终究生长为高水平的运动员发生着至关重要的影响，所以应该要点注重排球青少年运动员选材和前期练习方面的内容，并拟定合理的办法，以期促进练习作用的进步，为培育高水平排球运动员供给相应的参照。

要害词：排球教育 青少年运动员 选材 前期练习

近几年，跟着我国排球运动作业的进一步展开，对青少年运动员的选材和前期练习也日渐遭到注重，而且相关练习员和教练员积极探究了选材和练习办法，有用增强青少年排球运动员体能练习和力气练习的针对性，进而期望可以加强对青少年排球运动员的教育和练习，实在进步练习作用，为将青少年运动员培育成为高本质排球运动员奠定坚实的根底，为全面推动我国排球作业的展开奉献相应的力气。

一、排球青少年运动员选材问题

对排球青少年运动员选材作业进行体系的剖析，可以看出选材在培育高水平运动员方面发挥着至关重要的作用，只要确保选材质量，才可以按部就班的进步运动员的归纳本质，实在促进我国排球运动的稳定展开。在对排球青少年运动员进行选拔的过程中，除了要对其神经类型进行剖析，更为要害的一点是要对运动员的身高、体重、心思、智力等方面进行查询，并结合现代排球运动制胜因素对运动员身体本质的实践要求，唯有如此，才可以真实确保排球运动练习作用，进步青少年运动员的身体本质，为将其培育成为高水平运动员奠定坚实的根底[1]。基于此，新时期布景下，在探究排球青少年运动员培育作业的过程中，应该全面加强对青少年运动员选材作业的注重，并拟定合理的选材规划和选材规范，确保选材质量，为排球青少年运动员培育作业奠定坚实的根底。

二、排球青少年运动员前期身体练习办法

在完结选材后，全面加强对青少年排球运动员施行前期练习也是要害性的作业，而且这一作业在培育高水平运动员方面发挥的作用是巨大的。详细来说，对青少年排球运动员施行前期身体练习可以从以下视点下手。

1.青少年运动员身体体能练习

在前期练习项目中，身体体能练习发挥着重要的作用，现代社会我国所培育的高水平排球运动员，都在前期接受过身体体能练习，而且在成为高水平运动员后依然坚持优异的身体体能本质，可以在竞技赛场上合理使用不同的技战术，增强竞赛才干，进步竞赛成功率。在详细对青少年排球运动员施行身体体能练习的过程中，应该引导青少年集体认识到身体体能练习的重要性，清晰其在归纳本质方面的根底性位置，进而引导青少年集体积极参加到教师所安排展开的练习活动中，按部就班的进步运动员的身体体能，为其后期深化学习排球技术、战术以及竞技常识奠定坚实的根底。在详细操作方面，教练员应该在对排球运动详细需求进行统筹剖析的根底上，清晰练习内容和练习方针等，确保身体体能练习作用[2]。

首要，应该针对肌肉的缩短和舒张力气展开练习活动，人们在实践练习活动中往往会选用举重、杠铃和联合器械等器件引导青少年运动员参加到练习项目中，促进青少年运动员肌肉缩短和舒张力气得到显着的增强，加强对青少年运动员身体根底力气的培育。在练习过程中需求留意的是，青少年时期是青少年身体生长发育的要害时期，此刻不能安排过度的练习，防止对青少年身体形成无法挽回的损伤。其次，应该高度注重速度力气练习，青少年排球运动员下肢的移动速度、上肢挥动手臂的速度以及腰部所可以发生的爆发力等等，都是体能练习过程中应该要点注重的問题，对青少年排球运动员归纳练习才干的进步发生着至关重要的影响。一起，在实践练习过程中，在挑选练习办法时应该留意结合青少年运动员的身体本质状况进行恰当的调整，增强速度力气练习的针对性，确保练习作用，促进青少年运动员归纳本质的培育[3]。

2.对青少年排球运动员施行力气练习

对青少年排球运动员施行力气练习的过程中，练习强度和负荷量应该进行合理的掌控，不能太低影响练习作用，也不能超过负荷量影响青少年排球运动员的身体健康。所以在对青少年排球运动员施行力气练习的过程中，可以恰当选用间歇休整的练习办法，并加强对部分负荷量的操控，对运动员的技战术施行有针对性练习。此外针对运动员施行上下肢练习的过程中，应该确保上下肢力气练习份额安排恰当，在全面把握运动员身体本质状况的根底上合理对上下肢力气练习进行恰当的调整，促进练习作用的进步。实践研讨发现，对青少年排球运动员施行前期力气练习的过程中，上肢力气练习的作用往往更好，而且在此刻加强上肢力气练习，可以为运动员后期扣球爆发力的练习奠定坚实的根底，将运动员培育成为高水平排球竞技选手。此外，在对青少年排球运动员施行力气练习的过程中，练习人员应该认识到青少年集体的特殊性，进而探究趣味性较强的练习办法，确保可以有用招引青少年集体的留意力，并从多视点加强练习作用，让青少年运动员在力气练习中进步本身身体本质，把握排球技术、战术才干，为青少年运动员的健康生长和归纳水平的进步供给坚实的确保[4]。唯有如此，青少年排球运动员的前期练习才可以取得抱负的成果，全体练习水平也能明显进步，对运动员的未来健康生长发生着至关重要的影响，也可以为我国排球作业的展开奉献相应的力气。

结语

关于排球运动而言，对青少年运动员的选材和安排青少年参加前期练习对培育高本质运动员发生着至关重要的影响，只要全面加强对选材作业和前期练习作业的注重，并积极探究相应的练习办法，才可以为青少年深化学习排球常识和技术奠定根底，促进青少年运动员取得抱负的练习作用。由此可见，本文将青少年运动员的选材和前期练习作为研讨目标具有必定的现实意义，可以为排球青少年练习作业的展开供给必定的支撑和辅佐，促进我国排球运动在新时期取得必定的人才支撑。

参考文献

[1]黄世伟.浅谈业余青少年排球运动员的选材办法及特色[J].智慧， 2015（20）；45.

[2]赵亮，申喆.中心稳定性练习对青少年排球运动员专项运动才干的影响[J].我国体育科技， 2015（5）：3-10.

[3]吕芳.北京市体校排球运动员选材现状研讨[J].青少年体育， 2015（1）：46-47.

[4]王红英，刘冰.青少年沙滩排球运动员技战术练习查询与剖析[J].我国体育教练员，2016，24（2）：30-31.