运动员体能、技能与战术联系 浅谈低年级运动员在中长跑竞赛中的战术使用

程磊

（乌鲁木齐市76中学，新疆乌鲁木齐，830016）

摘 要：中长跑竞赛战术，是运发动打败对手，攫取优异成果的竞赛计划，是运发动平常练习水平缓竞赛才干的归纳表现。跟着中长跑运发动练习水平的不断提高，高水平运发动成果的挨近。在竞赛时战术的运用，将对打败对手起着越来越重要的效果，也是至胜的要害。本文经过对乌市第76中学五六年级中长跑运发动在竞赛和练习中战术运用的状况调查和剖析，对小学生运发动战术练习进行了研讨并提出自己的观念。

要害词：76中学 竞赛 战术 运用

一、研讨目标

乌市第76中学小学五、六年级中长跑运发动

二、评论

（一）练习与竞赛中战术的运用比较剖析

1.匀速跑战术

在2015年高新区（新市区）田径运动会上，我校绝大多数中长跑选手运用了此种战术。其原因在于选手之间缺少深化了解对手，不敢轻率采纳其他战术突进，以先求能较好发挥自己水平的战术。并且选手间实力间隔大，常常实力差的选手基本是依据自己的实力选用匀速跑战术。运发动选用匀速跑战术时，在赛前应依据自己的膂力状况，制订好速度分配计划。匀速跑战术速度比较均匀，跑的节奏和呼吸频率也较平稳。从生理学和生物力学观念剖析，这种跑法能量最经济，功率比较好。一起还由于有速度分配计划，可以使运发动在竞赛中心中有数，使竞赛使命简单化。所以也是运发动多采纳这种战术原因。

2.跟从跑战术

从流膂力学涡旋原理剖析，跟从跑不光可以削减跑进时气流对身体的阻力，还可以运用涡旋的滚动能量添加向前跑进的动力。在气候欠安的状况下运用此战术更为有利。跟从跑与抢先跑战术比较，跟跑者的心思定向比较单一，只要能跟得上，心境会比较放松，一起也会给抢先者有必定压力感。膂力也有较好的保存。只要在大多数路程中能集中精力于紧紧跟住抢先者，坚持“联接”即可。鉴于跟从跑战术的特色，在竞赛和练习中也有许多运发动采纳此种战术。有才干争夺榜首、第二名次，而自己实力还没到可以肯定成功的境地的运发动也多为采纳跟从跑战术。

3.抢先跑战术

从各个竞赛中剖析，咱们得出运发动采纳抢先跑战术往往是以下的状况：

（1）实力显着强于对手的运发动，选用抢先跑战术，以便不受任何搅扰地完结自己的膂力分配计划。

（2）而耐力型选手，在前半段选用高速抢先跑，力求最大极限地耗费速度好而耐力差的对手的膂力，使对手无力在最终赛段进行冲刺。

（3）速度好而耐力差的选手在起动抢先方位，以发挥自己快速发动才干的长处，在起动段赢得必定时刻上的优势。为损坏耐力型选手的“拖垮战术”，在竞赛途中也常常捉住有利机遇抢先后，有意压住行进速度，以求取得时刻短的歇息。

（4）在分组决赛中，运发动为求得竞赛成功的需求，力求以最好成果来赢得竞赛。

选用抢先跑战术的运发动赛前应该有个紧密的考虑，正确剖析自己的实力和对手的实力。并且运发动要具有雄厚的练习实力和杰出的竞技状况、杰出的速度耐力和操控速度的才干、坚强的意志品质和必胜的心思素质。

4.损坏性战术

近几年在国际竞赛中，这个损坏性战术运用的比较多。在竞赛中，当自己抢先时，在这以后有跟跑者，可以改动自己跑速来调集跟跑者的节奏，忽快忽慢来让对手无从习惯。当自己跟跑者，也可以加快速度，用假意图逾越对手，以打乱对手的节奏。现在大赛中，也可以经常呈现一名队员专门领跑，这位领跑不必定要完结全程竞赛。傍边他的战术使命：让队友跟从之后，带开队友的速度，一起给予维护，发明好的竞赛成果；也有在竞赛前期就加快竞赛节奏，有意识的成心把速度走开，来招引对手，然后打乱对手节奏，让队友乘机反击完结夺冠使命。也有选用“轮流作战”让不同队友领跑的办法，团体作战，可以更好的坚持较好膂力，在最终冲刺。总归，意图就是把对方拖垮，坚持队友膂力，想方设法地让本方队员取胜。

运用损坏性战术的运发动，必定要有很高的变速跑才干，要在平常练习中，重复实践，使机体能习惯节奏多变的激烈影响，才干在竞赛中运用这一战术。变速才干差，只长于匀速跑的运发动，是不能选用损坏性战术的，不然，不光达不到拖垮对手的意图，反而使自己乱了节奏。

5.最终冲刺跑战术

最终冲刺跑战术在高新区（新市区）中小学生田径运动会我校运发动运用是比较多的，并且还给观众带来很精彩的竞赛。特別在800米和1500米竞赛中，运发动不到最终冲线那一下，都不知道谁才是冠军。在前期的阶段，运发动都比较保存，速度有所保存，就样就无法摆开对手，在冲刺阶段就成了要害时刻。在何时何地预备加快是胜败的要害。过早发力加快，或许到最终不行膂力支撑；太晚了，或许对手比你膂力愈加充分，而自己速度不行对手快。所以做出冲刺要依据自己所在方位、对手的特色和自己在竞赛中状况。在高新区（新市区）中小学生田径运动会竞赛中呈现过失利的比如，在小学组男人800米竞赛中，张广宣同学在竞赛的前600米都是他抢先，但这以后紧跟着两名运发动，他就挑选最终一个弯道发力，冲刺加快跑。但谁知道，后两名膂力仍是坚持的较好，在加一百米还没把他们脱节，由于自己过早过快的加快冲刺，反而到了最终五十米就被他们逾越而丢掉冠军。

在中长跑竞赛中得出这样一条规则，不同竞赛项目有不同的最终冲刺的间隔。一般说800米跑在最终的200-300米处开端冲刺，1500米在最终的500-800米处开端冲刺，5000米和10000米冲刺往往是在最终的800-1000米处开端，知晓这些特色，可以协助运发动挑选冲刺的机遇。当你决议要从对手后边加快，并超越对手时，你不只赢得了时刻，并且在心思上占有了很大优势。给对手形成突然袭击，添加对手压力。为了夺得好名次，哪怕在最困难的跑段也应尽力加快冲刺。此外，在开端最终冲刺之前，悉数都要做得荫蔽。最终冲刺要求运发动可以发动悉数力气，建议强有力的冲刺。

三、定论

战术的运用在中长跑项目中起着重要的效果，运用得好与差直接影响到竞赛的名次和成果。中长跑竞赛战术有五种类型，这些战术既有不同的特色，也有着彼此联络的共性特征。其间匀速跑战术是阜阳市中学生田径运动会中长跑竞赛竞赛项目运用最多的竞赛战术；跟从跑战术是有必定运动水平的运发动所运用比较保存的战术；抢先跑战术则是院队队员中水平较高的运发动运用的较多；损坏性战术就较为少用。不论运用何种战术，都要依据运发动自己的特色和竞赛的实际状况，灵活运用，知己知彼，只要这样，才干发挥出运发动的最好水平。

参考文献

[1]贺新武.试论中长跑战术[J].辽宁体育科技

[2]单涛.谈中长跑的战术组织及运用[J].辽宁体育科技

[3]于鸿森.中长跑现代技能练习与健身[M].北京：北京体育大学出版社.