u17排球联赛 身体功能性练习在青少年排球运动员练习中的应用研究

高志

摘 要：自身体功用操练引进我国之后，就受到了许多专家学者的注重。身体功用操练理念是一种发起多层次、有次序、多维度操练内容的操练办法。排球运动是高体能技术技术类的运动项目，在实践战术中是要力气与速度对立的方式中得以完结。因而，对排球运动员的力气要有很高的要求。青少年时期是展开速度、力气、活络、和谐等本质的重要阶段，如果在这一时期各项本质展开不平衡，便会对后边高层次的操练及展开形成影响。基于此，文章讨论剖析了身体功用性操练在青少年排球运动员操练中的使用，以供参阅。

关键词：青少年 排球运动员 身体功用性操练

导言

1.排球项意图操练及竞赛特色

排球运动项目是一种就间歇性近短时刻爆发式的身体运动。运动员在操练和竞赛的过程中需求进行很多的移动、起跳、落地动作来完结动作。跟着每球得分制规矩的不断改变，竞赛时刻也会相应的缩短，剧烈程度也会不断添加。[1]

2.排球运动员的体能需求

排球运动员若是想高质量的完结技战术，就有必要要具有超卓的上下肢爆发力、脚步移动力以及中心稳定性。这在排球运动员操练以及竞赛的过程中，会重复相同的动作，并且继续较长的时刻，排球运动员的伤病状况首要会集在肩关节、膝关节、腰骶部。经过身体功用的操练来有用的避免及操控运动员的伤病问题也是当下有必要处理的一个重要课题。

一、身体功用性操练在青少年排球运动员操练中的使用

1.研讨方针

本文以某中学男人排球队13名排球运动员为研讨方针，展开了六周的身体功用操练活动首要是针对运动员的根底动作技术中的稳定性、灵活性以及高效的动作形式操练为方针，并着力改进运动员的伤病。在活动前后对运动员进行了两次功用动作挑选简称为FMS的测验。考虑到操练的方针皆为青少年，正处于发育阶段，因而操练中负荷多为中小负荷。[2]

2.成果与剖析

（1）测验内容及成果

FMS测验是经过对人体解剖学规则研讨后规划出的一种动作形式，质量点评体系能够对人体的根本動作完结作用进行测验，一起作出分级和排序，能够为往后的运动操练供给一个操练评价的底线和检测的规范。该项检测体系由七个动作构成，测验的办法比较简单，并且简单操作，具有很强的实用性，能够发现运动员在完结这些根本动作形式时的局限性要素。

本次试验中选取的13名运动队员，年纪 16.1±1.1 岁，身 高 191.9±13.9cm， 体 重 77.5±10.3kg。经过对第一次测验成果进行剖析之后发现一切运动员的测验中总分均匀为14.62，其间四名队员的得分低于14分，呈现运动损害的概率比较大，有一名队员在肩部灵活性及滚动稳定性形式中呈现痛苦，经了解得知其肩部有伤病。在跨栏上步、直线分腿蹲、肩部灵活性动作形式中，大部分队员都体现出身体两边的不对称性，并且在肩部灵活性及中心稳定性体现方面很差，相对的动作流通性也不存在缺乏， 呈现“运动弱链”的概率很大。

队员在经过两个阶段的身体功用操练后都表明完结动作时与之前比较愈加的流通，也比较省力，提高了完结动作的功率。在第2次测验完结后，经过对成果剖析发现队员身体两边的对称性大大改进，在做肩部灵活性和深蹲动作12都有了显着的提高，总分均匀分为16.38分，比较操练前期提高了1.76分。再对两次试验成果进行配对样本t查验之后，成果显现操练前后肩部灵活性深蹲动作形式及总得分有很大差异。（表1） 。

（2）试验的施行

经过对第一次的测验成果进行剖析，遵从分值数据处理次序动作形式等级处理次序，对参与测验的13名运动员拟定了有针对性的身体功用操练方案，首要分为两个阶段，第一阶段为适应性操练，为期六周，是在本来教练员对运动员体能操练内容的根底之上，每周日下午要进行120分钟左右的身体功用操练，意图是为了改进队员的柔韧和谐以及中心稳定性等身体本质。第二阶段为全面操练，为期两周，每距离一天便会进行一次身体功用操练，首要操练运动员的柔韧和谐活络平衡以及中心稳定性等本质。一起依据不同队员的体能需求组织不同类型的动作操练。操练方案示例见表2。[3]

结语

身体功用操练关于运动员运动伤病的防备与操控也取得了显着的作用，试验后队员肩关节、膝关节的痛苦程度有所减轻。

参阅文献

[1]尹军，袁守龙.一般高等学校体育专业教材：身体运动功用操练[M].北京：高等教育出版社，2015.

[2]潘迎旭.我国国家男排队员的功用操练实践解析[J].首都体育学院学报，2014，26（1）：65-69.

[3]王雄，刘爱杰.身体功用操练团队的实践探究及展开反思[J].体育科学，2014，34（2）：79-86.endprint