羽毛球运动员身体素质 青少年羽毛球运动员身体素质练习研讨

冯寒

（广东省江门市体育运动校园 广东省江门 529000）

摘 要：茸毛球是一种不具有直接身体触摸的体育项目，不过它所呈现出的竞技性却十分的强，对运动员所具有的身体本质有着十分高的要求。作为一个茸毛球运动员，是否具有较强的身体本质，将直接影响到自己往后的运用生计，决议了自己是否可以成为一名优异的运动员。所以说关于青少年茸毛球运动员施行的身体本质操练是十分重要的，是运动员培育体系傍边至关重要的一部分。

关键词：青少年 茸毛球运动员 身体本质 操练

茸毛球运动是一种以技能为主导的体育项目，具有较强的对立性，在竞赛的进程傍边会经常出现继续的进攻和防卫，对运动员的膂力耗费十分大，所以关于运动员身体本质的要求十分高。我国茸毛球项目在国际范围内可以多年坚持较好的成果就是因为长时间坚持高强度的操练，而且坚持以快、以攻为主的战略思想。为了可以在往后将这种优势坚持下去，我国的茸毛球项目身体本质操练应该从青少年抓起，确保茸毛球团队可以长时间有新鲜血液注入。

一、简述身体本质

所谓身体本质，首要是指人类机体肌肉活动所具有的一种根本才能，是人类机体中各个器官和体系的机能当肌肉作业的进程傍边一种综合性的反映。而身体本质首要包含速度、力气、耐力以及活络度等。

二、青少年运动员身体本质操练的首要内容

1.力气

力气本质可以说是作为茸毛球运动员所应具有的最为根本的身体本质，其间包含爆发力以及力气耐力。茸毛球运动员在赛场上弹跳和杀球等依托的都是本身所具有的爆发力，具有更强爆发力的运动员在竞赛中也就更简单得分。而力气耐力也是十分重要的，假如在高强度的竞赛和操练中运动员不具有较强的力气耐力作为基础，就很难坚持下去。关于青少年运动员施行的力气操练一般可以使用以下几种办法：①负重操练。使用哑铃和杠铃等操练器件对其力气本质加以操练，具有不同分量的器械可以操练运动员的爆发力和最大力气等；②本身分量的打败操练。比方平板支撑和深蹲等；③选用相关器械作为辅佐中心力气的操练。比方弹力带和瑞士球等。弹力带可以让运动员在速度力气方面得到杰出的展开，而瑞士球可以操练他们的中心力气。

2.速度

对速度本质的操练包含：位移速度、反响速度以及动作速度等。所谓位移速度，首要是指运动员在进行移动进程中所呈现出的速度，让运动员可以经过对球路改变的判别将身体快速的移动。而动作速度则是指杀球的速度，因为运动员操练的加强和辅佐设备愈加的合理化，运动员杀球的速度越来越快，这就要求处在防卫方的运动员具有较强的反响速度，反响速度首要是指运动员团体关于各种影响做出快速反响的一种才能。在速度方面的操练应该包含以下几个方面：①十米到二十米的变速跑、变向跑、三十米加快跑以及十五米折返跑等，这些操练项目首要是对运动员在位移速度方面的才能加以拓宽；②看信号或许听口令进行各种起跑动作，这是为了操练运动员的反响速度，可使用半蹲式或许背向式等姿态。

3.耐力

茸毛球项目具有十分强的对立，所以关于运动员在体能方面的要求特别高，运动员要是想得到竞赛的终究成功，就一定要具有较强的耐力。茸毛球项目所具有的特征就决议了其需求的耐力本质中最为首要的是速度耐力，也就是重复屡次的快速运动才能。对青少年运动员在耐力方面的操练可以经过以下几种办法：①要对将运动员有氧耐力的展开注重起来，在操练傍边提高速度跟力气的一起应该恰当提高操练的量，比方坚持慢跑就可以让运动员所具有的有氧耐力得以提高；②有器械或许无器械打败自己身体分量的抗阻操练；③专项耐力操练。将具有较高强度的动作加以重复操练，然后提高运动员所具有的耐力。

4.柔韧性

柔韧性首要是指运动员在运动的进程傍边各个关节所呈现出的活动范围和起伏。在隔网对立中，茸毛球运动员会做出许多高难度的技能动作，这些动作的完结就要求运动员具有较好的柔韧性，提高各个关节在各种方向上活动起伏的提高。运动员在柔韧性方面的体现一般都是动态的，集中于髋、膝、肩、踝以及腕等关节，在操练的进程傍边应该对这些关节加以较高的注重。对运动员柔韧性展开的操练可以从以下几个方面展开：①自主拉伸。也就是说运动员使用一些拉伸动作，在不使用外力的状况之下对自己关节韧带所具有的柔韧性加以操练，比方体前屈等；②被迫拉伸。运动员在凭借别人力气的状况下施行的拉伸活动[1]。

5.活络度

活络度的首要体现包含对事物的反响要快，而且动作要和谐精确等。运动员在活络度上的体现首要是在竞赛或许操练的时分在空间上的定向和定位才能，可以根据来球做出敏捷而精确的判别。想要提高运动员所具有的活络度，最为重要的就是将他们神经反响的应对才能加强，可以经过以下两个办法完成：①变向追逐操练以及信号应对的反响操练；②操练运动员在跑和跳的一起精确的做出各式各样的技能动作。

二、对青少年茸毛球运动员加以身体本质操练所具有的含义

①优异的身体本质是青少年茸毛球运动员接受高强度竞赛和操练的条件。茸毛球运动的特征首要体现在速度较快、爆发力较大、灵活性极强以及使用技能的转化较快等，只要运动员具有了较强的身体本质才有可能对这些加以较好的应对；②优异的身体本质是茸毛球运动员提高自己技战术水平的条件。在茸毛球运动傍边关于技战术使用的水平跟运动员所具有的身体本质有着亲近的相关，假如运动员具有更好的身体本质，就更简单把握一些较为担任的技战术；③对运动员身体本质严厉的操练是培育他们意志品质的一个十分重要的手法。身体本质的操练是较为单调和苛刻的，是对每一个运动员身体的一种高强度应战，他们可以在这个进程傍边锻炼本身的意志品质；④较好的身体本质能让运动员在竞赛中发生较为安稳的心态。在竞赛傍边，优异的身体本质能让运动员在面对强敌和困难的时分保持自己在心思方面的安稳，继而将对手拖垮，并打败对手[2]。

结语

总而言之，我国想要长时间坚持茸毛球运动强国的位置，就要從运动员的技战术和日常操练中不断的寻觅突破口。尤其是关于青少年运动员来说，他们是我国未来茸毛球运动的期望，只要不断的加强他们在身体本质方面的操练，才能让他们在各个方面得到继续的提高，继而习惯高强度的竞赛和操练。只要这样，才能让我国的茸毛球工作展开得更好，为我国甚至国际的体育运动做出奉献。

参考文献

[1]李斌.浅析青少年茸毛球运动员的身体本质操练[J].科技视界，2016.

[2]于建祝.浅析青少年茸毛球运动员身体本质操练[J].智慧-人社材料，2016.