表象训练法 表象训练法在乒乓球教育中的使用

（ 黑龙江省望奎县青少年业余体校 黑龙江望奎 152101）

摘 要：乒乓球是我国的国球，我国在乒乓球历史上占有很高的位置。20世纪60年代以来，我国选手获得国际乒乓球竞赛的大部分冠军，乃至屡次包办整个赛事的一切冠军。我国在世锦赛上获得这么大成果的一起不能忘了下一代的教训。因而我国有必要在校园中注重乒乓球的教育活动，为了让学生爱上乒乓球，教师有必要不断地对乒乓球的教育方法进行改革与立异。本文从表象操练法使用于乒乓球教育中的优势动身，具体分析了表象操练法在乒乓球教育中的使用，旨在协助学生在短时刻内能够对乒乓球发生爱好，期望能对学生运动技术的进步有明显的作用。

关键词：乒乓球 表象操练法 使用

表象操练法，又名念动法。该操练法需求乒乓球运动员在头脑中对过去操练完结的正确技术动作进行回想与再现，并在必定根底上引发临场感觉。乒乓球运动员经过屡次动作表象，能够有用进步其表象回忆才能和表象再现才能；能够使运动员全身心肠注重正确的技术和要求，这样有利于进步运动员的心思稳定性，然后明显进步对乒乓球技术的把握程度。[1]

一、表象操练法在乒乓球教育中的优势

1.表象操练法能进步学生学习爱好，增强学生自决心

莎士比亚曾说过：“学识有必要符合自己的爱好，方可得益。”因而要想在学生中有用展开乒乓球教育，学生就有必要有爱好和自决心，爱好是学习的源动力，决心是轻松学习的根底。在乒乓球技术的教训进程中，在教师的亲自指导下，学生会渐渐懂得怎么独立运用表象操练法进行新技术的探究和学习，经过学生自己的尽力，在困难被处理后，学生会情不自禁一股自豪感，继而进步了自决心。与此一起由于表象操练法的风趣进程，极大的招引了学生的注重，毫无疑问增加了学生学习的爱好。

2.表象操练法能轻松操控教育进程，促进师生的互动

一节成功的乒乓球教育展开离不开三方面的影响：体育教师的影响、学生的影响、客观要素的影响。首要体育教师所具有的专业水准和思维上的观念，以及教育的才能都在很大程度上影响乒乓球的教育作用，其次学生思维上的预备，学习上的活跃性，以及本来具有的才能水平也与教育进程的展开休戚相关。终究就是一些例如教育环境和资源等客观上的要素了。假如在乒乓球教育中使用表象操练法，不只能够进步学生的活跃性，还便利学生纠正本身技术上的过错，学生在发现过错后就会自动和教师进行沟通，师生之间深化的沟通不只活泼了课堂上的气氛，增强教师和学生的互动，还有利于教师调查教育作用，操控教育进程。[2]

3.表象操练法能明显进步教育水平，进步操练的成果

表象操练法能够说就是学生知道自己，继而了解自己，终究改动自己的学习方法。由于表象操练法不受时刻和空间的约束，能够让学生脱节器件和体育课时刻的限制，在任何时刻任何时分，独立有用的辅佐学生乒乓球的学习。从教师的视点来说，教师旧有的、传统的教育思维受到了外来的强烈冲击，开辟了教师的视界，为教育供给了新的思路，因而教师课程教育平的进步计日而待。

从学生的视点来说，学生在使用表象操练法学习乒乓球的一起，还养成了自己想办法处理困难的心态，减轻了思维上对教师依靠，遇到困难不再找教师，这样在加速自我学习脚步的一起，还带来了操练成果的进步。

二、表象操练法在乒乓球教育中的使用

在乒乓球教育中构成表象操练法技术并有用使用的进程分为三个阶段。开始学习的阶段、改善进步的阶段和有用稳固的阶段。

1.开始学习表象操练法的阶段

乒乓球运动是一种技术性极强的运动，要求学生要有一副和谐的身体，再加上精准的动作，这样乒乓球成果才会有明显的进步。可是教师在教育的进程中，分化动作做的再详尽，也不行能让学生光靠仿照教师的动作成功汲取到乒乓球技术的精华。因而学生要在教师进行技术和姿态的解说进程中，有意识的依据自己本身的状况，在脑海里先开始构成正确动作的图画，然后再进行整合和整理，在脑海中不断地把教师的示范动作进行回放，借此把握动作之间的节奏，学会动作之间的联接。尽管这一阶段学习作用不是很明显，但万丈高楼平地起，表象操练法的学习也不是一蹴即至的进程，因而这一阶段就显得尤为重要了。

2.改善进步表象操练法的阶段

经过对表象学习法的了解和开始学习，学生们应该都把握了表象的根本运用，然后就需求做进一步的改善和进步。在这个阶段，学生不能再仅仅靠脑海中的整合和整理，而是要“想”和“练”齐头并进，在闭目幻想动作的一起，学生们的身体也要跟着脑海中的动作，这样徒手仿照的行为能够使身体回忆发挥功效，促进学生对动作的了解更进一步。当完结这一进程后，学生才不会呈现身体跟不上思维的状况，学生的动作也会有所进步。

3.有用稳固表象操练法的阶段

学生们假如抵达表象操练法的稳固阶段，那就标明学生们应该都能娴熟运用表象操练法，在这个阶段，教师要多给学生组织稳固动作的操练，依据学生状况的不同，对不同学生安置不同强度的操练以及竞赛，协助学生和本身内部表象结合起来的一起，能够进步学生灵敏才能和对乒乓球动作技术的了解。除此之外，学生也能够在课余时刻多多做些表象操练。

学生在课余时刻也能够经过如下几个方面来进步自己的表象才能。榜首：经过视觉才能表象自己打乒乓球和接乒乓球时分的图画，经过听觉才能表象乒乓球在桌面上弹跳的声响，总归是多种感官交互运用来进步自己的表象才能。第二，表象的明晰度的操练。在这个进程中学生要能够将过去的感觉体会在脑海中能够明晰而且传神的显现出来。比方，在心境愉悦的时分，能够经过表象一本教科书，在脑海中逐渐看清楚书本上的色彩和汉字，然后再表象书本里边的内容。第三，表象操控的操练。在这个操练中学生需求对脑海中的表象进行操作或许刻画。比方学生能够在脑海中表象乒乓球的各种旋转、弹跳、停止等动作。这样能够协助学生进步操控表象的才能。

表象操练法运用于乒乓球教育中不只能够有用进步学生的学习爱好，还能够在短时刻内有用进步学生的运动技术，因而表象操练法应该在校园乒乓球教育中得到推行，在施行进程中得到校园和教师两边的注重，摒弃传统的、单调的、消沉的教育方法，活跃使用表象操练法进行乒乓球方面的教育，除此之外，咱们还能够依据校园本身的状况，从实际动身，对表象操练法做进一步的引入和深化，为乒乓球的教育开展做出貢献。

参考文献

[1]袁航.浅析乒乓球教育中的表象操练法[J].科教训刊（中旬刊），2012（04）.

[2]刘玲，王凯.表象操练在乒乓球正手攻球教育中的使用研究[J].遵义师范学院学报，2009（05）.

作者简介

唐兴隆（1987.12.20—），男，民族：汉，学历：本科，工作单位：黑龙江省望奎县青少年业余体校，职务职称：中级教练