疲惫性骨膜炎多久能好 浅谈体育高考生胫骨疲惫性骨膜炎的对策主张

林静

摘 要：胫骨疲惫性骨膜炎是运动损害中常见的一种，也是体育高考生在运动操练中的常见病和多发病。当体育高考生在通过一段时间的操练后，大多都会有不同程度的骨膜炎。本文对体育高考生骨膜炎损害原理、原因、症状、处理和伤后操练及防备等进行了理论剖析，并提出了防备措施、医治办法。

关键词：体育高考生 胫骨疲惫性骨膜炎 防备措施

一、导言

各种运动损害，特别是体育高考生在田径操练、体操操练等项目中，经常有小腿骨、前臂尺骨痛苦，这种现象叫疲惫性骨膜炎。刚开始操练后，小腿呈现痛苦，当持续运动及操练时痛苦加重，乃至行走都感觉困难。假设医治不及时和医治不妥，就会引起骨膜增生，乃至会引起应力性骨折。骨膜炎的呈现直接影响教练操练方案的施行，也影响考生的操练。所以，有用地防备胫骨疲惫性骨膜炎和及时正确的医治是十分重要的。

二、操练进程中引起胫骨疲惫性骨膜炎的主要原因

1.操练办法不妥

在操练运动进程中，因为肌肉进行不同力度的重复缩短，使肌肉附着部位的骨膜遭到牵扯，张力增大，导致骨膜与骨质之间的正常联络改动，肌肉附着的部位骨膜呈现水肿、淤血、松懈乃至骨膜下出血。特别在跑跳运动时，体育高考生在操练初期过多地用前脚掌（足尖）和全脚掌进行跨步跳、后蹬跑、高抬腿或跳动操练，迫使足屈趾肌群不断强力缩短，部分胫骨担负过重，导致胫骨骨膜过度疲惫。特别是短距离加快跑、上坡跑等动作，都会引起所附着部位的小腿骨膜遭到牵扯，骨膜持续性严重。当运动量俄然加大，假设不及时放松以免除小腿肌肉的疲惫性，都会使小腿部位骨膜水肿、松懈、出血，然后发作小腿疲惫性骨膜炎。

2.操练地过硬且不平坦

在操练进程中，特别是跑、跳项目，当身体的重力和地上的反作用力重复作用于胫骨，胫骨前凸部的骨膜乃至骨质就会遭到一种应力性的冲击，假设操练场所上过硬，在重复进行跑、跳操练和支撑动作时，当落地的缓冲动作把握欠好，身体重心与地上或支撑的反作用力对骨的凸面发作较大的影响，就会使胫骨前凸部的骨膜乃至骨质内部遭到损害，导致骨膜松懈或水肿、淤血、别离等病理改动，乃至或许发作部分骨质脱钙或开裂。

3.操练前准备活动不充沛

准备活动缺乏，使肌肉与骨骼内的冲突加大，特别是气温过低的时分，使小腿部肌肉、韧带黏滞性加大、伸展性下降，不同程度影响小腿部肌肉的缩短速度，当其在运动中自动或被迫缩短时，特别是在完结爆发性动作时，然后引起骨膜损害。

4.操练时技能动作不正确

在跑、跳项目操练进程中，起跳或踏跳落地时，没有操控好身体重心和腿部触摸地上的部位，落地时没有操控好下肢、膝、足的和谐合作和缓冲，使下肢遭到较大的反作用力。在踏跳或助跑制动的一会儿，蹬地力气及由此而发作的反作用力超越体重的5～7倍，其对胫骨纵轴的压力过大形成损害。

三、胫骨疲惫性骨膜炎的症状

1.病史阅历

呈现胫骨骨膜炎的体育高考生中，都是通过一段时间的体育操练，发病前有下肢剧烈运动史。比方大强度的操练和长距离跑，有小腿运动疲惫史，有长时间行走，或跑跳过多等。

2.痛苦

大都在操练完毕后小腿痛苦。较重时在运动中或不运动时也痛。

3.肿胀

操练后伴有急性多部分肿胀，以小腿下段较显着。

4.压痛

在胫骨内旁边面、内后缘或腓骨下端较显着。压痛可在一段骨面上存在，也可上下散开，轻重纷歧。

5.后蹬痛、支撑痛

这是特别症状。当用脚尖用力后蹬时，小腿骨即感到痛苦。关于长时间不见好转的局限性痛苦和压痛，应考虑到是否有疲惫性骨折的或许。

四、医治办法的主张

1.前期处理办法

前期可用冰敷和弹性纱带包扎小腿，睡觉时举高患肢。一旦发作小腿疲惫性骨膜炎，应削减部分担负量。

2.按摩医治

按摩办法是从肿胀下部向心脏方向，选用推法、摩法、揉法，力度由轻到重，再由重到轻，重复进行，每天1～2次，5天为一阶段。能促进血液循环，消肿去淤，有利于康复功用。

3.针灸医治

针灸医治取穴：胫骨内缘阿是穴上下1.5寸处各取一穴，快速进针，提插捻转使部分有酸胀感为宜，留针20分钟，每5分钟行针一次，留针期间加以艾条悬灸，作用更好。

五、防备知道

1.进步避免受伤的知道

要充沛知道有关疲惫性骨膜炎的发病机理，以及有关发病的原因和损害程度，进步避免受伤的知道。

2.操练前充沛准备活动的知道

操练前有必要充沛做好准备活动，使肌肉得到牵拉和促进血液循环，特别是在加快力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活动开。

3.科学操练知道

操练量和运动强度有必要科学拟定，因人而定，要遵从按部就班、从小到大的规则，避免运动量的俄然加大。

一方面，身体素质的进步，是一个科学性的良性影响进程，负荷量一旦过大，失掉和谐合作，就会超越身体机能的承受力然后导致损害。另一方面，要避免下肢操练时（跑、跳、后蹬等动作）过于会集，也要留意在跑跳运动中的放松和落地时的缓冲。运动时假设小腿肌肉呈现持续性生硬和酸痛等就应该引起注重，并采纳相应措施，先中止运动，依据实际情况削减运动量及运动强度，避免过度操练。

4.避免外界不良要素影响的知道

因为遭到场所、气候等不良要素的影响，避免在过硬的场所上进行跑跳操练；一起也要留意气候、温度的改变，避免身体受寒。

5.身体自我放松知道

操练完毕后肌肉的放松活动是防备疲惫性骨膜炎的重要手法，应注重并可配以按摩、理疗、针灸等各种医学手法及时消除小腿肌肉的疲惫。

六、小结

脛骨骨膜炎是承受体育操练者最为常见的病症，乃至有一些高考体育生因患有重度胫骨骨膜炎而不得不中止操练，因为许多体育考生都是“半路出家”，其一起特点是操练时间短、操练办法不科学、动作把握不标准、运动维护知道不行。一旦因伤中止操练，对他们的运动成果将形成很大的影响。所以，该病症应引起广阔教练员和考生的满足注重，采纳有用的防备措施。

参考文献

[1]赵斌.运动损害与防备[M].广西师范大学出版社，2005.

[2]《大学体育与健康教程》编委会编.大学体育与健康教程[M].北京体育大学出版社，2005.

[3]李建恒.胫骨疲惫性骨膜炎的发病机制、确诊和防治[J].2006，年（第27卷）第4期

[4]江广和、曹淼孙.体育高考生胫骨疲惫性骨膜炎的查询与剖析[J].首都体育学院学报，2005，年11月第17卷第6期