终于知道为什么耻骨痛了，当个孕妈真不容易啊！

文/俏妈

还记得刚开始怀孕那会儿去医院做产检，看到很多挺着大肚子的孕妈走路都是一摆一摆的，当时很天真的以为这一定是因为肚子大了人胖了导致的。

后来等到自己开始进入孕晚期时，有一天老公在我后面走，突然莫名其妙笑了起来，我问他笑啥，他说：你现在走路的样子就好像一只胖企鹅，摇摇摆摆的……

我这才意识到，原来不知不觉中我走路的姿势一天天变难看了，最悲催的是我发现即使我刻意去纠正，尝试像以前那样“好好”走路，可根本没办法做到！

而且随着预产期的一天天临近，我发现耻骨这个部位总是会隐隐的疼，疼得厉害时就像被针扎了几下似的……

这些症状，想必很多孕妈都有过吧，但是你知道为什么会这样吗？

一、为什么怀孕后走路像企鹅？

其实这是由于骨盆韧带松弛导致的，所以直接影响了孕妈的走路姿势。

骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长，这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。

只是，骨盆韧带松弛拉长的过程会让孕妈们产生很多的不适感，很多人因此会强烈的感觉到骨盆疼痛。

二、孕期为什么会感到耻骨痛？

这种痛虽然有些难以启齿，但不少孕妈却深受其苦。

耻骨在哪儿？通俗来说就是覆盖了毛毛的微微隆起的外阴部位，这个部位正是两耻骨联合的地方。

正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后随着耻骨韧带越来越松弛，再加上胎儿重量加重了韧带的松弛程度，耻骨之间的距离逐渐增大，这时有些孕妈会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。如果两耻骨间分得太开了就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。

三、每个孕妈都会耻骨痛吗？

并不是哦。有些孕妈整个怀孕过程中都没有感觉到耻骨痛，那是因为她并没有出现耻骨联合分离的现象。

那么哪些孕妈容易发生这种问题呢？

（1）太年轻的孕妈；

（2）太胖或者太瘦的孕妈；

（3）腹中胎儿过大的孕妈；

（4）经产妇或曾有明显的外伤史的孕妈；

（5）有孕期负重经历的孕妈。

四、怎么做才能减轻疼痛呢？

如果在孕期你感觉到骨盆或耻骨疼痛，可以尝试通过下面这些方式预防或缓解：

（1）适量运动，如游泳。游泳对于孕妈来说是最轻松、最舒适的运动，它能帮助减轻关节的压力；

（2）适当补钙；

（3）不要提重物，不过度劳累；

（4）避免跨开双腿坐着；

（5）站立的时候两腿要尽量受力均匀，少爬楼梯，避免久站；

（6）躺下或爬起来时要慢慢挪动双腿和臀部；

（7）避免穿高跟鞋；

（8）在医生指导下使用骨盆腹带缓解。

如果您出现特别严重的耻骨联合分离问题，建议尽快就医接受科学治疗。

俏妈说：

孕妈们在分娩时也要特别小心，大腿过度外展或者助产时不适当的牵拉以及发生急产、难产等情况时，都有可能造成耻骨联合分离。

实际上，到了孕晚期时，体内分泌的孕激素对孕妈全身的关节韧带都会造成影响，全身韧带开始变得松弛，这也是为什么很多孕妈一到孕中晚期就感觉到腰膝酸软、手腕无力的原因了。

怀孕是辛苦的，甚至痛苦不堪，孕妈们一心只盼着能顺顺利利熬到预产期，所以谁还顾得上走路难看不难看的事呢？

如果你爱她，相信也一定不会介意的，不是吗？老公说，每次在路上看到笨拙走路的孕妈，就会想起几年前我挺着大肚子步履蹒跚的样子……

那些日子哪怕再狼狈、再难傲，回过头再看时，心中总是莫名怀念。

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俏妈：一名爱码字的国家高级育婴师，每天和你聊聊生娃、带娃、育娃那些事。

【俏妈说】：qiaomas（只要是新手妈妈关心的，我就说！）