在孕期这些长胎不长肉的食物和方法，一起快乐的吃吃吃吧！

怀二宝5个多月了，到目前体重只比孕前张7斤，怎么做到的呢？

将我在头条问答中回答的问题再分享给大家，我是按此实践的，至少现在比大宝时效果好。

建议多吃蛋白高含量高的食物，蛋白质是构成人体结构的主要成分，其含量仅次于水，约占人体重的五分之一，丰富的蛋白质一定是长胎最好的物质，并且重点是营养不会肥胖，是健康的长胎，长胎不长肉。

而提到蛋白质的摄取我们又首选推荐的是动物性蛋白质，由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高，具体可以参照以下食物：

一、各种纯瘦肉类产品。

优质的蛋白质来自于各种动物的纯瘦肉，比如牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子、虾、干贝类产品，这些新鲜的肉类会提供丰富的蛋白质，要想补充足够的蛋白质，必须吃肉，这是唯一的最好的方式。

其中，这几种肉类食品建议多吃，并且优先顺序依次排列如下：羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、虾肉。

特别是羊肉和牛肉，真的特别补，但是需要注意的是，他们都偏温性的，不急长期多吃，不然会容易上火。

二、蛋、奶类产品。

这个就不多说了，蛋类、奶类是基本的保障，但是牛奶并不是所有人都适合，有些人是会对牛奶过敏的，过敏的人就多吃蛋类产品或多吃肉也是一样的。

三、鱼胶。

另外推荐一个很好的东东，鱼胶，这个东东是真心对胎宝宝好。

怀大宝宝的时候在深圳，广东人怀孕时都会吃鱼胶，当时吃了鱼胶，小宝宝真的长得非常快且好，且出生后皮肤非常好，以致现在二宝来了继续吃，有条件的可以尝试这个。

鱼胶即鱼鳔（辅助呼吸器官）的干制品，鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。

如果说鱼胶有什么不好，第一，它的价钱确实有点贵。第二，它非常腥，很多人不太能接受。

说完吃的，再说下烹饪方法和食用时间：

1、烹饪方法：

为了保证最好的蛋白质摄取，建议尽量采用清蒸或者水煮的方式烹饪这些优质蛋白质产品。

烹饪时间蒸煮类在15分钟左右，炖类在2个小时以内，这样的方式会最大限度的保留食物的最大营养成分。

2、食用时间：

最好选择在早上和中午使用，晚上少食用。

按一天优质蛋白质的总分量是100%来计算，那么早中午的分配应该占到75%，晚上的分配在25%，尽量晚上少吃这些。

综述，吃优质的蛋白质，选择合适的烹饪方法和食用时间，一定会有一个健康的小宝宝，期待吧。

怀大宝时到最后张了50斤，这次一定要吸取教训，不要肉，要长胎，胎健康。

最后，说说你的孕期张了多少斤。