顶级月子中心的4周详细月子餐，做好月子让你脱胎换骨改善体质，第4周很多人都没做到！

月子餐该怎么吃？

首先恭喜您喜添宝宝，你的饮食营养直接关系到您和宝宝的健康，月子期间的饮食对身体的恢复至关重要（第一周排恶露 通乳汁 二周收缩骨盆 三四周奶水营养,滋补身体)

饮食原则是：早餐以易消化，补血，补气的食物为主。早点以补充身体蛋白质，矿物质和维生素为主。

午餐以补充不饱和脂肪酸和能量。午点以补血，维生素，膳食纤维，矿物质为主。

晚餐以易消化，均衡营养。

到底谁是对的？该听谁的？

饮食的基础上，还要注意身体健康，下面有一些一些保健的注意事项；

1.口渴喝水时不能大口喝，要小口小口的喝,建议用吸管。防止胃突然膨胀。

2.不要喝浓咖啡和浓茶。因为里面含有咖啡因。

3.剖宫产的产妇想咳嗽，要及时用双手压住伤口，以免突然增大的压力冲击伤口的缝线崩开。

4.剖宫产后应该多翻身，麻醉药物可抑制肠蠕动,引起不同程度的肠胀气,因而发生腹胀.因此,产后宜多做翻身动作,促进麻痹的肠肌蠕动功能。 5.剖宫产手术后2周内，避免腹部切口碰到水，洗澡请选用擦洗方式，尽量用熟水。

6.妈妈尽量不要哭，情绪不要波动太大，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的感情电影。产后荷尔蒙急剧下降，本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血。

健康食谱来啦