兰兰是我们同事的同学，在一家公司做人力资源专员，人长的好看漂亮，也很聪明，就是家庭条件不太好。在一次公司组织的集体旅游中，兰兰和公司的副总大东擦出了火花，回来后感情迅速升温，后来便顺理成章的开始谈婚论嫁。

但大东的妈妈对兰兰不是太满意，觉得兰兰的家境不好，怕拖累了自己的儿子。不过碍于大东态度坚决，也就没太坚持，但提出了一个条件，那就是结婚后必须马上怀孕生孩子。兰兰和大东觉得俩人的年龄都不小了，也就欣然同意了。

于是，结婚后他们赶紧去做了孕前检查，结果一切正常。接着，兰兰按照医生的建议开始吃了三个月叶酸，大东也改掉了一些不良的生活习惯，一切准备就绪，俩人便开始了封山育林、植树造“人”的工作。

第一个月，没有怀上，俩人觉得挺正常的，哪有那么巧一个月就怀上的；第二个月没怀上，俩人没有气馁；第三个月没有怀上的时候，兰兰坐不住了，找我同事咨询，我同事劝他们不要着急，慢慢来。他们还不放心，又去看了产科专家门诊。

如此折腾了半年，还没怀上，婆婆不高兴了，觉得这两人是在糊弄她，根本没打算要孩子。兰兰有苦难言，大东也很郁闷。很快又三个月过去了，婆婆开始怀疑兰兰身体有问题。本来就不怎么满意这个儿媳妇，现在又不能怀孕，于是老太太向大东发出了最后通牒，再给三个月时间，如果还怀不上的话就要考虑两人离婚的问题。

这下俩人压力更大了，又来我们医院全面检查了一次，还是没有问题。那几个月兰兰的压力非常大，经常在电话里跟我同事哭诉，情绪也非常低落。后来，为了提高受孕几率，他们就开始每月到医院进行B超监测排卵，基本上在兰兰排卵的那几天，大东哪也不能去，天天下班按时回家，时刻准备造人。有一次实在是工作太忙，公司安排了大东出差，结果那天B超监测排卵了，当天晚上大东就坐飞机急匆匆赶了回来。

即便这样，一年过去了，兰兰的肚子仍然没有动静。已到了婆婆最后通牒的期限，为了挽救俩人的婚姻，大东跟兰兰商量，再去一次他们当初产生感情的地方，放下怀孕带来的所有烦恼，彻底的放松下来，好好的度个假，回来后就去医院做试管。

一个星期后，俩人旅游归来，便开始咨询专家，着手准备试管事宜。这么忙碌了一阵子后，到了兰兰该来大姨妈的日子了，但大姨妈却没如期而至。两人迫不及待又忐忑不安的去医院抽血查了HCG,结果，兰兰怀孕了！

像兰兰和大东这样情况的不在少数，门诊经常接诊前来咨询怀孕的夫妻，两个人孕前检查身体都没问题，又很希望快点怀孕，但就是迟迟怀不上，每当这个时候我都会告诉他们，别着急，慢慢来，其实怀孕和其他很多事情一样，欲速则不达。就是因为你太想怀了，有时候反而不那么容易很快怀上！

很多夫妇在备孕的时候非常注重身体方面的因素，如全面的孕前检查、补充叶酸等，却往往容易忽略同样重要的心理因素及情绪的影响。

科学研究发现：心理因素对不孕症的影响已经是公认的一种不孕因素，过度抑郁或焦虑可以通过正丘脑—垂体—性腺轴而影响生育，主要影响多巴胺和去甲肾上腺素对促性腺激素释放的诱发，导致妇女停经，输卵管痉挛，宫颈黏液的变化及其他性功能障碍而造成不孕。

研究亦表明：心理因素与人体内分泌和免疫系统有密切的联系，其机制是心理压力可造成神经系统单胺类、肽类等神经递质的代谢失调，导致下丘脑－ 垂体－ 性腺轴和下丘脑－ 垂体－ 肾上腺轴的功能紊乱，而影响男性的生殖内分泌和免疫功能，出现男性的性功能及生殖功能障碍。

因此，对于正在备孕的夫妇，心理因素的影响至关重要。

临床中常见的备孕心态基本是一开始的时候兴奋期待，如果两三个月怀不上就开始紧张、担心；之后就会越来越焦虑、恐惧，压力逐步增大，情绪越来越低落；再之后就变得患得患失、疑神疑鬼，结果就是更焦虑，压力更大，情绪更低落，如此反复恶性循环。

对于备孕中的夫妇来说，最重要的就是放松心情、顺其自然，千万别给自己太大的压力。具体可以从下面几点做起：

1、正确认识怀孕，以平常心对待

怀孕是一件自然的事情，对于身心健康的夫妻，每月的怀孕几率大概是百分之二十几左右，只要放松心情，自会水到渠成。

2、备孕的时间要相对宽裕

最好提前开始备孕，而不是只给自己有限的时间（比如两三个月）就希望能怀上，也不要限定在某个指定的时间段（比如这个月）怀孕，这些要求都会无形中增大心理压力，造成适得其反的结果。

3、适当转移注意力

天天盯着怀孕这件事，无形中压力就会增大。可以把注意力适当放在工作上，放在自己感兴趣的事情上，如运动、娱乐等，这些都有助于压力的舒缓，为怀孕营造一个宽松的氛围。

4、适当进行一些轻松的休闲旅行

休闲旅行可以放松心情，缓解紧张和焦虑，在相对轻松的环境下也更容易受孕，很多夫妻都是在轻松的旅行中怀孕的。

5、要有信心

其实真正不孕的比率是比较低的，大多数的女性都能自然怀孕；有些女性通过治疗也可以怀孕；不行的话还可以考虑试管等辅助生殖技术怀孕。办法总比问题多，重要的是不要丧失信心。

（PS：文章转自知乎）