被称维C之王的“猕猴桃”，孕妇到底能不能吃？

孕妈：猕猴桃的营养成分非常的丰富，所以我自己平时也会买来吃，怀孕后也还是比较喜欢吃猕猴桃，不过昨天听同事说怀孕期间，是不可以吃猕猴桃的，然后我特地在网上也的确搜到了类似的文章，说是怀孕期间吃猕猴桃的话，比较容易造成流产等等，但有些朋友又说可以吃，对宝宝很有益处，但要控制好量，这下我混乱了，到底能不能吃猕猴桃啊?

大家都知道怀孕后生活处处都充满了"谨慎"，不能做的事，不能吃的东西也很多，然而被称为“水果之王”的猕猴桃，富含丰富的营养成分，是常见水果中营养最全面的，但是却听说怀孕的人不能吃猕猴桃?真是这样么?

猕猴桃的解读：

猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分，而且口感非常好，其中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。

里面所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

那么孕妇可以吃猕猴桃吗?

答案是：能吃。

孕期适当食用，对身体还是有不少好处的!

1、补血止血

猕猴桃属于高营养的水果，其中含有的维生素C可以促进孕妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用;其富含的维生素K具有凝血止血的作用，能预防分娩时大量出血，还可以预防出血性疾病。

2、滋润肌肤、美容养颜

猕猴桃富含维生素A、C、E，不仅能美护肌肤、预防妊娠斑，还有强化免疫系统、促进伤口愈合的作用。

3、预防胎儿各类缺陷

猕猴桃中含有丰富的叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

4、控制体重、润燥通便

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品。每个猕猴桃中仅有45卡热量，所含膳食纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用，可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防和治疗便秘和痔疮，孕妈妈适当食用还可以控制体重。

5、补充维生素

猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养，此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

6、润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一，孕妇适当的吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用。

看了那么多的好处，但并不代表孕妈想吃多少就可以吃多少哈!

猕猴桃怎么吃对孕妇最好?

1、猕猴桃生吃最营养，也可以榨汁喝。如果家里有搅拌机的话，还可以将猕猴桃+苹果一起搅拌成果泥，这样两种水果的营养成分能互补，最具营养。

2、孕妈妈应在饭前或饭后1-3个小时吃猕猴桃，不宜空腹吃。

3、猕猴桃虽然富含营养，但也不能食用过度，每天吃1个猕猴桃，就能满足人体对膳食纤维和维生素C的需求量。

4、脾胃虚寒的孕妈应慎食猕猴桃，腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃。

5、猕猴桃的外皮带毛，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃。

6、猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

宝妈的意见：

@奕非奕凡：猕猴桃是可以吃的，这个含维生素很多，但是不宜多吃呀，每天吃1或2个就够了，现在讲究的是营养均衡，什么都要吃一些，但什么都不能多吃。

@CaiB：可以的，不过猕猴桃不能空腹吃，猕猴桃含有很丰富的VC，可以增强免疫力，对孕期很有帮助的。

@小红帽：在怀孕期间里，一直都是饭吃不下去，吃了就吐了出来，然后我老公去买了一些水果给我吃，我特别喜欢吃猕猴桃，但是我婆婆却叫我不能吃，郁闷。

针对“孕妇能不能吃猕猴桃”，你怎么看?