生娃可是一件工程浩大的事情啊！单单是备孕，粑粑麻麻们就一丁点儿也不想也不能马虎！科学备孕不仅能提高精子卵子质量，从而让宝宝更健康，也能让粑粑麻麻们更健康！！！宝宝健康+粑粑麻麻健康=家庭幸福指数飙升！~所以你说，科学备孕重要不重要！！！

下面，请看桃子妈给粑粑麻麻们总结的5个科学备孕必备知识点~做一个幸福优生麻麻~

科学备孕知识点1：体重篇请点击此处输入图片描述

备孕中的麻麻要尽量将体重调至理想状态（理想体重指数BMI：18.5~23.9），麻麻们可以自己计算一下哦~

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果孕前消瘦，容易出现低出生体重儿、早产儿，宝宝以后也容易出现成年期糖尿病、成年期心血管疾病；

如果孕前超重、肥胖，则容易造成孕妈的妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，也容易出现巨大儿、子代成年后肥胖。

所以说，如果想怀上健康宝宝，自己变成健康孕妈，那就在备孕期间把体重调整到最佳状态吧~

科学备孕知识点2：孕期检查篇

孕期要做检查的原因也是跟宝宝健康息息相关哦~一些内分泌疾病，如甲状腺疾病、糖尿病等都跟流产、死胎、宫内生长受限、早产、妊娠高血压疾病、胎盘脱落等有关系！国内外均有文献表明妊娠早期低T4水平对宝宝的运动、智力水平发育有影响！

给粑粑麻麻们列出一些检查项目，想怀宝宝的麻麻要提前做好准备哦~

10项必查项目：

1. 血常规

2. 尿常规

3. 血型（ABO和Rh）

4. 肝功能

5. 肾功能

6. 空腹血糖

7. HBsAg

8. 梅毒螺旋体

9. HIV筛查

10. 宫颈细胞学检查（一年内未查者）

9项备查项目：

1. 弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、和单纯疱疹病毒( TORCH )

2. 宫颈阴道分泌物检查（阴道分泌物常规、淋球菌、沙眼衣原体）

3. 甲状腺功能检测

4. 地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地）

5. 75g 口服葡萄糖耐量试验

6. 血脂检查

7. 妇科超声检查

8. 心电图检查

9. 胸部X线检查

检查确实是很多哦~但为了宝宝的健康！一切都值得！！！

科学备孕知识点3：排卵日——正确的时间做正确的事情！

怎么能让精子卵子完美相遇呢？

正常育龄女性每月只排一颗成熟卵子，这颗卵子在输卵管内可以存活1-2天！所以，如果错过了……做什么都没有用了哦~

在排卵日“造人”更容易受孕，而且宝宝也会更健康哦~因为这时的精子和卵子都是刚刚排出两性体外，活性是最高的！出生宝宝畸形的概率就会更小哦~

另外，还有另一个好处，就是在这一天Y精子中奖的概率会大一些，也就是说，怀男宝的概率会大一些哦！~（当然啦，粑粑麻麻们要秉承男女平等的原则哦~男宝女宝都喜欢！~~~）原因就是：在排卵日，女性的生理环境会呈弱碱性，相对于X精子而言，Y精子更偏爱碱性环境，又比X精子灵活、游得快！所以说更容易中奖哦~~~

如何知道排卵日？（注意：不是排卵期！~）

方法有很多：可以根据大姨妈推算、根据宫颈粘液自评、根据体温来判定、还可以买排卵试纸、排卵检测仪来自测~

科学备孕知识点4：备孕营养篇——妈妈篇

备孕期间，吃营养补充剂&从健康食物摄取营养也是必不可少的部分！！！而且~不仅是麻麻要补充营养，粑粑也一样有义务、有责任补充营养！先讲麻麻的营养补充~

孕前补叶酸，降低宝宝神经管畸形~

叶酸应该是备孕麻麻都知道的营养素啦~为什么要吃叶酸呢？因为实验证明，含叶酸的复合维生素可以预防92%的神经管畸形和47%的其他生理缺陷。目前指南推荐补充叶酸0.4mg/d-0.8mg/d，建议孕前3个月就开始补充！而原来发生过神经管缺陷的孕妇则要每天补充4mg叶酸！

温馨提示：叶酸不只是麻麻专利！粑粑也可以在备孕期补充叶酸，改善精子活力哦~~~

孕前补铁，助力健康宝宝~

孕前铁缺乏会导致早产、孕期体重增长不足和新生儿出生体重过低。

麻麻们可以多摄入含铁丰富的食物来增加自己的铁储备量~另外，在补铁的同时补充维生素C（或摄入富含维生素C的蔬果），可以促进铁的吸收和利用哦~

孕前补钙，保护骨骼！

当麻麻体内钙不足时，胎儿会从麻麻那儿夺取钙质，所以可能出现孕妇软骨症。所以，为了满足麻麻和胎儿的钙需求，麻麻要在备孕期就开始补充钙质咯~

孕前补碘，防止宝宝智力缺陷！

当备孕期和孕期碘缺乏时，新生儿可能出现呆小症（表现为智力低下、聋哑、语言能力下降等）

所以建议孕期摄入碘盐，保证每周摄入一次富含碘的海产食品，如贝类、海带、鱼虾等~

科学备孕知识点5：备孕营养篇——爸爸篇

粑粑作为“造人”的一份子！精子质量也是不能忽略的！~所以，粑粑要补充什么营养呢？

备孕期补锌，提高“精力”

锌有多重要？！缺锌的话会使性欲和性功能减弱，精子数量下降30~40%呢！！！所以，补锌可是关键步骤哦~含锌量最高的食物是牡蛎，另外，瘦肉、蛋黄、贝类、花生等食物中也富含锌哦~

备孕期补钙，让精子卵子成功相遇！

精子的头部布满了钙液，遇到卵子时会通过钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以，可以和麻麻一起把钙补起来咯~

保证优质蛋白质的摄入

因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要材料~优质蛋白质可以调节男性内分泌机能，提高精子数量和质量！优质蛋白质来源有：瘦肉、鱼虾、蛋类及乳制品~

适量的脂肪摄入

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中也含有精子生成需要的必需脂肪酸！脂肪缺乏会影响精子生成以及引起性欲下降！

另外，硒、铜、钠等矿物质，维生素A、维生素E等维生素，都得补上哦~

其他的一些注意事项，比如：保持放松心情、戒烟禁酒、避免接触有害物质、谨慎用药、生活作息规律等等，想必粑粑麻麻们都知道~桃子妈就不在这里啰嗦了哦~粑粑麻麻们自己注意！！~

好啦~希望所有备孕的粑粑麻麻们都能成功“造人”~拥有一个健康的小宝宝！！~