备孕，从这几个方面入手最科学！

随着时代的进步，现在的夫妻都特别重视优生优育，所以在要宝宝之前备孕工作必不可少，但是说起备孕，很多准妈妈们都会不知所措，不知该从何备起。因此，通过在孕期、产后容易出现健康状况的这些孕妈、宝妈们身上不难发现，都是没有很好地备孕，或者是备孕不当才导致了一系列的问题——无知才是最大的伤害!

我们都知道，一所高楼大厦的建立，必须拥有一个坚实的地基，能否立于百年还是一遭崩塌离析，完全取决于建筑材料跟合理的设计；孕育一个宝宝其实也是一样的，宝宝是否健康聪明，完全取决于备孕的准备!

那么科学的备孕应该从哪些方面入手呢?

一、备健康

要想让生出的宝宝健康，那么首先夫妻俩人一定要保证自身的身体没有问题，孕前检查自然必不可少，因为健康的宝宝首先必须是健康的精子跟卵子的结合，孕前的健康检查要全面，例如优生四项、生殖系统、肝功能及乙肝五项、尿常规、口腔检查、妇科内分泌、染色体等。

备孕的女性，除了测血压、心电图、血红蛋白和血糖等常规体检外，还要查一下肝功能，检查一下是否有牙周病，更要着重检测激素水平，通过B超检测排卵、子宫内膜厚度等是否正常，通过造影检查输卵管是否通畅，检查阴道分泌物看看是否存有炎症，再就是月经是否正常。如果有一项或多项存有问题，应及时在医生的指导下接受治疗，有些疾病如果没有在孕前诊断治疗，等到怀孕时才发现，不但对胎儿健康有损，更会危及母体。孕期检查就是要了解自己的身体情况，并提前采取相关措施，避免不必要的伤害发生。

二、备知识

丰富的知识储备，有利于夫妻俩人在今后教育孩子、照顾孩子等方面更佳的得心应手，平时应该多了解一些受孕常识、备孕知识，还有一些优生优育、营养知识、育儿知识等。孩子是祖国的未来，父母生命的延续，家庭快乐的源泉，要想孕育一个健康且优秀的宝宝，这些知识的储备必不可少，一定要做好充分的生理，心理，育儿知识，经济等方面的准备，一定要多学习多了解。

另外，通过调研，发现我国人口健康素质总体较差，很多问题都来自于生命的源头，每年3000万新生儿中就有100左右的缺陷儿存在，虽然时代在变化，但是不管是男性还是女性都应该熟知自己的最佳生育年龄，避免做高龄产妇，提高婴儿早产、畸形儿和痴呆儿的发生概率。一般女性最佳生育年龄在25-30岁之间，男性在25-35岁之间。

三、备营养

首先我们要把自身的体重控制在一个适宜的范围内，最简单的办法就是（身高cm—105=体重kg；或者采用公式BMI=体重/身高²，这里体重单位为kg，身高单位为m。如果BMI<18.5 偏瘦，18.5≤BMI<24 正常，24≤BMI<28 超重，BMI≥28 肥胖。

孕前体重超重或肥胖，孕期容易引起体重过多增长，进而增加妊娠糖尿病、高血压和巨大儿的风险，而孕前体重偏瘦则易影响胎儿发育。因此孕前我们要通过吃跟运动来平衡调整自己的体重。

如果想生一个健康的宝宝，在怀孕前的三个月~半年期间就应该做好营养准备，然而不是单纯的吃就行，要做到平衡膳食，保证每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素都均衡适量，这些营养素是保证婴儿生长发育的物质基础。

另外，除了摄入适量的营养素之外，还要注意一些微量元素的摄入，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前三个月开始补充叶酸、维生素A、锌等，这些物质都是妈妈跟婴儿所需的。

四、改变生活方式、饮食习惯的准备

首先必须戒除自身不良嗜好，如烟、酒，因为它们会影响卵子质量和受精卵的着床以及胚胎发育。其次就是不吃垃圾食品，以免增加肝脏的负担，影响胎儿的正常发育，一些含糖量高、带有添加剂的饮料以及加工过于精细的食物也尽量不吃，避免妊娠健康出现问题。

备孕期间，在生活中要做到不染发、少化妆、不住新装修过的房屋，家中要保持空气流通，尽量少用一些空气清洗剂等日用品，出门活动最好带口罩，减少空气中一些有害物质的吸入，如雾霾等。

另外作息时间也要及时调整，最晚不要超过晚上11点之后在睡觉，每天要保证7-8个小时的睡眠时间，还要适量运动，平时保持一种良好的心态，这样都会使体内激素水平处于自然状态，利于受孕。

五、心理准备，保持好心情

学会感恩，每一个孕育都来之不易，要调整心态，以积极乐观的态度去面对即将要发生的一切，从生活中紧张、快速、杂乱的节奏中释放出来，努力去营造一片乐土，多去做一些有趣的事，观看一些搞笑的视频，保持一种愉快的好心情。因为，妈妈的情绪也会带动受孕的宝宝，不良的情绪对胎儿的影响是巨大的，甚至会影响到成年后孩子的身心健康。

好心情的营造，要先从爱自己开始，善待自己，吃好，睡好，玩好，但是也要注重身体的健康，要学会清理自己的内心花园，把怨恨、忧愁、烦恼、焦躁、不安等不良情绪都统统清理掉，即便生活中有些许的不尽人意，也要努力转移自己的视线，如果越在意，就会越心烦，还容易引起家庭的矛盾，使女性内分泌失调。

备孕就是在积极的心态下，坚持正确的生活方式，健康的饮食习惯，在充足的睡眠和合理的运动下，多学习有用的知识，每天都有一个好心情，这就是最科学的备孕。