一胎，产科医生教我的收腹小技巧，及坐月子护理方法，受益一生

3月24日

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起床上卫生间，看见一推“油脂”流了出来，我冲了澡上床准备继续睡！

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在床上我翻了个身，突然听到“砰”的一声，还挺响的！我立即翻身下床，问老公：你听到什么声音了吗?老公那几天也休息的不好，迷迷糊糊的说：没有啊~与此同时我就感觉一股暖流，一下子就涌出来，匆忙奔到卫生间，透明的、黏黏的羊水控制不住的流了出来，很多很多，睡裤马上就湿了。（至此，我没有感觉到任何的不舒服和疼痛）。我淡定的换着衣服，垫上卫生巾，老公拿上早已准备好的东西，叫醒婆婆。给我爸妈打电话，我还嘱咐老公别和爸妈说我破水了，怕他们担心。开车一家人奔向医院。

到了医院1点多了，说明情况，老公交了所有怀孕的检查报告后，一个护士叫我跟她走，我知道要被内检了(因为之前看日记，宝妈们最怕的检查之一)，深呼吸，放松，自己感觉还好，不是想象中那么痛，开了两指，内检完出的血更多了，护士给我装上了胎心监测后我就自己坐在房间里痛苦的等待每一次镇痛带给我的折磨，(这时老公正在办理着各种入院手续)，

大概监护到2点多吧，做了B超，安排了床位就叫我躺下，每一次镇痛来袭我都紧紧抓着床边的栏杆和老公的手，疼的全身发抖(真不是一般的疼)，大概3点左右这时又被叫去内检，开了2指半，苍天啊，怎么才2指半啊，继续躺下，没有几分钟来了两个医生说要内检，我说我才检完的呀？医生说她是管我生产的医生，要再检。(本来就疼了死去活来的，妈的，还两个医生一人检一次)。

大概6点半左右，一晚上没睡觉也没吃东西的我这时真的是精疲力尽了，这时来了位医生，推来了一套仪器，她说我的宫口开的慢，用仪器来帮帮我，这个仪器有点像做阴道B超的那个。插入宫颈后，每次启动就开始模拟生娃娃时大家所说的想拉大便的感觉，这时就开始用力，配合着医生和仪器我开始了史上最痛体验，(疼的我想死的心都有了)，仪器每次“哒哒哒”响三声就开始用力，用力三次之后医生说宫口全开了，然后进入产房

进了产房才知道，产房并不是单人间的，里面有四个床位，隔壁的床位上躺着之前一起待产的妈妈，接生的医生就一个。医生不紧不慢的交代我注意事项，给我消毒做接生准备。期间我和隔壁床的妈妈聊起天来，如此淡定的待产妈妈们，居然开始谈论生女孩还是男孩，还有给宝宝的起什么小名等。生产前的气氛是相当滴轻松愉快啊，哈哈。

进产房五六次阵痛后，医生就看见宝贝的头了，后来阵痛又强烈的来一波，我憋足一口气后，一下子感觉肚子变得空空的，娃出来了，哭声很响亮。医生夸我生得真快，进产房半小时就搞定了。她可不知道我已经足足待产了差不多7个小时啊。

小家伙体重6.2斤，是孩子爸爸期待的女宝宝。嘿嘿，她爹不知道有多期待她的降生呢。待医生处理好后，被襁褓包裹好的小家伙躺在推车上睡在我身边。医生还在给我处理，看着小家伙的可爱样子，刚才经历的所有痛苦都忘记了。只剩下新生的幸福感。

生产后还要在产房待两小时，我喝了一杯医生泡好的热牛奶后才拿起手机给外面的老公打个电话，报个平安。

经验总结：

关于怀孕期间注意事项：

1.怀孕期间一定要坚持运动，我说的运动是指适当散步、爬楼梯这种，做做家务事也可以的。运动加上合理膳食就可以控制体重增场。现在的宝宝在娘胎里面就很容易营养太丰富，孩子养得太大，孩子养得太大，顺产的话就有难度的，遭罪的是娘自身啊，孩子6斤-7斤就很健康了。

2.怀孕后期一定要注意多喝水，喝水量直接关系到羊水，羊水少的情况有可能医生不会同意顺产的，只能剖腹产，我有个邻居就是因为羊水偏少而选择剖的，其实她还想顺的。

3.怀孕中后期，麻麻就要补钙了，孩子生长需要很多钙的，把妈妈的钙吸收了，妈妈很易缺钙引发抽筋，我当时就没有注意，麻麻们要吸取教训啊。自己海淘来的nature made的钙片都是懒得吃，真是后悔莫及。

关于阵痛

1.阵痛的时候尽量不要大声叫喊，叫喊是件力气活，要是你的能量都在生产前段消耗了，那么正式进产房后气力不足，生产的战线又会被拉长的。

2.什么呼吸方法之类的到疼痛来的时候根本就忘在耳后了，只要记住深呼吸好了。

3.阵痛都有间隔时间的，不那么痛的时候，待产妈妈一定要闭目休息，养精蓄锐。

关于生完孩子后的瘦身：

我怀孕前168cm身高，体重110斤左右，生之前体重140斤左右（肉全长在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去称重，体重接近130斤。月子后，体重120斤左右，产后2个月，体重恢复到90斤。

产后要及时收腹

产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。

母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

关于瘦身我的经验就是，孕期，不要暴饮暴食，正常饮食，不要过分补身子。产后还需要继续吃DHA维生素、还有钙片，特别是母乳妈妈，补钙很重要。

什么时候可以行动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

记得及早给婴儿吮吸乳头

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

4-6小时产妇要排尿

自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿

由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。