产科医生建议：产后恢复黄金六月千万要抓住，一胖‘毁’所有

夏天坐月子简直就是人生中最痛苦的事，很多产妇最害怕的就是大热天坐月子，因为夏天坐月子不仅身体很燥热，而且孕妇很想吃一些凉食。对于刚刚分娩完的产妇来说，洗澡也是此时此刻最想做的事，然而对于夏天分娩一周之内的产妇来说，洗澡洗头都必须在一周后才可以进行。这让很多产妇不禁暗自叫苦！夏天坐月子到底有什么问题需要注意的呢？对于坐月子的产妇来说又有什么需要特别注意的问题呢？我生宝宝的时候是六月份，分享一下产科医生给我坐月子的注意事项：

坐月子注意事项一：月子里产妇都要忌口吗？

许多产妇都要忌口的习惯，如新鲜水果、蔬菜、鱼虾等很多东西都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。因此，产妇千万不要自己堵了自己的嘴。

女人坐月子的饮食直接关系到女人日后的身体恢复状况。刚开始不要急着进补，先要吃清淡一些。等身上恶露干净了再开始喝些汤水进补。很多农村的妇女在坐月子的时候都是吃小米粥和鸡蛋，根据老人说这是坐月子最适合吃的东西。然而对于很多喜欢肉食的产妇来说，适当的喝点鸡汤，鱼汤和骨头汤也能够很快的恢复身体，让自己成为一个健康美丽的女人！此外，如果产妇的身体有便秘的情况，可以适当的吃一些青菜和水果，可以起到润肠的作用，让产妇远离便秘！月子里,产妇的饮食应多样化，素、荤要搭配，一天5-6餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要多吃些新鲜的水果、蔬菜。

坐月子注意事项二：宝妈们都知道夏天坐月子可以使用空调，那么如何用呢？

我三伏天做的月子，宝宝一出生就咨询了医生，医生告诉我说，夏天坐月子一定要开空调，但是不要直吹，譬如：如果你们家是两室一厅，那么次卧和客厅可以开空调，主卧不要开，这样既能保持屋里温度不过高，又能够避免宝妈被风吹到，如果家里实在太小，可以尝试在空调出风口处遮挡一层布帘子等方法保证风不直吹到宝妈。室内温度应保持在25℃左右，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

坐月子注意事项三：产妇何时下床活动？

许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就该长期卧床，甚至连饭菜都床上吃。其实，这种做法弊多利少，不利于子宫收缩和肠蠕动。造成她们子宫复旧不好、便秘等现象。

正确的做法：产后宜及早活动，一个健康的产妇，于产后6~12小时即可下床活动，如起床大小便、扶床行走，哺乳等。刨腹产的产妇在术后6小时即可侧卧，术后24小时可以坐起，并可开始适当活动。但产妇避免剧烈运动，同时，在运动时出现疼痛增加，则需暂停，等恢复正常后再开始。

坐月子注意事项四：产后6个月恢复最佳时间，女人们要注意！！！

分娩后由于妈妈身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。涉及的脏器主要有胃、肾、子宫、肝等。所以，产后妈妈佩戴适合自己的束腹衣，可以有效帮助机体支撑内脏器官，防止下垂。闺蜜告诉我，一定要塑身，于是就入手了两套塑身套装，，我好高兴。让我一下子瘦到从前，现在和孕前一样，大肚子也没了。好开心。。我是顺产7天穿的下面这种收腹衣，上衣和裤子双重收腹，效果很好，穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期 肚子就收回去很多，于是整个月子都在坚持，坐完月子就瘦了15.6斤。而且肚子也收的特别紧，麦家喂星

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这款非常适合妈妈们，材质轻柔，弹力适中，产后妈妈吃饭还是睡觉都很好穿脱，上衣U型的领口，加宽肩带不勒，收副乳的效果也非常好，更重要的是，对怀胎十月，长期导致腰部弯曲，有很好的美背效果。收腹裤，底部当口纯棉的，不用在穿内内，提臀，高腰轻柔收腹防止内脏下垂都是非常不错的选择。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂。喂奶胸衣。必须，至少两三件用来换洗，建议用那种没有刚.圈的，有哺.乳的扣子，穿起来更舒服，我对我自己买的喂奶胸衣很满意，价钱也不贵！可以从孕期穿到娃半岁✌

顺产和剖腹产是不一样的，顺产五天就可以穿了，剖腹产得半个月以后，这个具体要根据自己恢复情况，每个人的体质都不一样

（1）优质的塑复衣具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹衣不仅助缩收

（2）对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的作用。

产后六个月内妈妈们的脂肪是流动的，这段时间用来重塑体形将是最佳时机。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。束腹衣对妈妈腰腹曲线以及下腹部都具有一定的提升作用，合理使用可以更快地重塑妈妈体型

坐月子注意事项五：月子期间产妇不能刷牙吗？

相当多的人都认为产妇产后不能刷牙，其实，产妇比一般人更应该注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，易引起口腔炎、牙龈炎等。此外，平时天天刷牙，突然停止刷牙，自己会觉得不舒服，还会影响食欲。

正确的做法：产妇应保持每日早、晚刷牙的习惯，牙刷选用软毛牙刷

坐月子注意事项六：大量喝水

坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。这一点是我从资料上看到的，现在才看到。我喝水比较少，婆婆给我进补太多，在孕期里都没便秘，在月子里有点便秘现像。因为我的妈妈坚持让我不要喝白开水，妈妈没在身边照顾我，都是电话里远程协助。月子里我每天都要喝汤（后面我会整理一下我月子里喝得汤）每天婆婆会炖不同的汤水给我喝

坐月子注意事项七：穿大号内裤

选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，伤口感觉更舒服。所以内衣裤我还是穿孕妇装的。还要勤换洗。 孕妇内衣裤不用担心买多。整个孕期到生后差不多半年都还要穿

坐月子注意事项八：不要负重

剖腹产产妇产后是不要提举任何重物。特别是如果你还另有一个两三岁的宝宝，这段期间，也不要去抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。月子里，也少抱宝宝，我的宝宝大部份时间都在睡觉，倒没有很辛苦。我有朋友月子里宝宝是睡倒的，就是白天睡，夜里哭闹，这点一定要及时调整过来。越早越好，宝宝容易哭闹，可以吃点保婴丹

坐月子注意事项九：产后避孕

如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但不要频繁，动作过激。至于产后多久可以要二胎，许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以要严格注意产后避孕。