怀孕真辛苦，水肿成这样还有谁！孕妈消除水肿有妙招

怀孕进入后期，是否有妈咪跟我一样开始觉得自己的腿部很容易肿胀、且有水肿绷绷的状况发生。是的！这时期宝宝日渐茁壮，腹部也越来越大，造成子宫压迫使得下肢血液循环功能变差，就容易造成局部水肿现象；二来就是因为怀孕荷尔蒙会造成妈咪的血管通透的改变，使得代谢受到影响，让身体水分渗透到周边组织造成水肿。

先来个卫教小时间：

如何按摩腿部不水肿且使用辅助品凉感舒缓美腿胶搭配使用呢？

护理师CC 会这样做：（以下图片）

Step 1. 先泡脚10-15分钟或是用温热毛巾包小腿敷10-15分钟。

Step 2. 泡脚、敷脚完，挤妈咪莉娜凉感舒缓美腿胶约莫10圆硬币，双手合掌均匀搓揉，并从脚掌至脚踝处均匀按摩，两个红点处上下、环状按摩。

Step 3. 之后再从脚掌至小腿肚到大腿处均匀上下按摩，之后再换环状按摩，并向心脏回推

Step 4. 之后再改成两手握拳，用指骨处从脚踝道小腿肚，甚至到大腿处上下按摩，稍为有点力道按摩向心脏回推。

Step 5. 双脚掌上下伸展，重复来回10次。

Step 6. 再来我会双脚稍为盘腿，双手往下压停留五秒钟，伸展内外大腿肌群。

Step 7. 最后，抬腿10-15分钟。

以上，就是CC大概会花半小时至一小时时间来对待我的腿部，舒缓腿部运动＋辅助品使用，可以让腿部在孕中、孕后期的大腿水肿及肿胀不适感，感到比较舒缓一点，希望以上按摩运动对妈咪是有帮助的！

最后，提醒妈咪想让腿部不水肿，请注意以下：

1. 体重勿快速增加

2. 勿吃得太咸或太辣（清淡、低盐、少加工食品）

3. 多摄取高蛋白饮食

4. 水分摄取很重要

5. 每天维持规律运动