怀孕以后，一切为宝宝的健康让路，许多吃货妈妈不得不和小零嘴进行隔离，但长达十月怀胎，这也不能吃，那也不能，已经非常痛苦了，还得为了宝宝吃下各种自己不喜欢也得吃的营养餐。

其实，孕期嘴馋说明你的妊娠反应不重，更容易保持营养充足。而在孕期根据怀孕不同阶段来选择零食，不仅可以解馋，还能使胎宝宝很更聪明。

按阶段选择零食：孕早期

孕妈妈需要摄入足够的碳水化合物和叶酸，通过摄入碳水化合物转化为葡萄糖为胎儿供能。如果孕妈妈摄入不足，会影响和损伤胎儿的大脑和神经系统的发育。

葵花籽

葵花籽中所含有丰富的叶酸人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。

海苔

海苔含有丰富的B族维生素、各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高。

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按阶段选择零食：孕中晚期

胎儿开始快速生长，会出现了食欲增加的现象。这个时期要注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。

低脂牛奶或酸奶

胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。如钙摄入量不足则会影响母体的骨密度，以及胎儿的生长。

干枣和葡萄干

孕中期以后，血容量和血红蛋白增加，母体对铁的需要量随之增加，而干枣和葡萄干就是补铁小能手。

核桃、松子

核桃、松子就可以同时提供锌、碘和必需脂肪酸等三种以上的营养素。

红枣

俗话说，一天三颗枣，永远不显老，红枣的营养价值很高含有丰富的维生素C，还有一定的铁含量。

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孕期身体毕竟发生了很大的变化，吃零食要遵从营养、健康的选择进行食用，而且也不宜过多食用，此外，一些垃圾食品如饮料、汉堡、辣条之类的食物千万不要碰。