孕期忽略了它，会损伤胎儿大脑发育产出呆傻儿，记得补！

大概多数人都知道，叶酸、钙和铁对孕妈妈的重要性，但不得不说，碘也是非常重要的，千万不要忽略!

孕妈为什么要补碘?

对胎儿：缺碘主要影响胎儿大脑发育，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿，宝宝出生后无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。

对孕妇：倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妇会变身“大脖子”。

所以，咱孕妈妈要保证摄入充足的碘，胎儿才不会缺碘。

孕妈如何知道自己是否缺碘?

最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者。小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。

如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查：

1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。

2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。

3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。

4.脖子越来越粗。

教孕妈妈如何补碘：

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

孕产专家提醒：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。

适合孕妈补碘食谱推荐——

海带猪腰汤

配料：猪腰2个，海带20克。

做法：海带泡发洗净，切块;猪腰洗净，切片;锅内烧水，至水开时放入猪腰，汆约3分钟，以去除腥味;把全部用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。

紫菜虾皮汤

配料：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油、料酒、醋、 酱油、味精、香油各适量。

做法：将紫菜撕开备用;鸡蛋打开，在碗里搅匀;虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟;旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

如果有甲状腺疾病的孕妇就不宜补碘，可能诱发甲状腺疾病如甲亢、慢性甲状腺炎、甲减、甚至甲状腺癌。特别是甲亢孕妇患者，更要严格低碘饮食。

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