怀孕后不管早晚都要避免这些误区，很容易伤害腹中胎儿！

璐璐怀孕以后，孕期反应不是很明显，婆婆就每天给她煮好多好吃的，还经常在吃饭的时候告诉她现在不是她一个人在吃，要多吃点。璐璐没有办法拒绝婆婆的好意，所以每天吃的食量都是没怀孕前的1~2倍。她告诉我，照这样下去，到宝宝分娩的那天，肯定会长重几十斤，她很担心生了以后瘦不回来。

老一辈人总是渴望抱个大孙子，总担心孕妈怕长胖吃的少会饿着自己孙子，所以才会像璐璐婆婆那样说，一个人吃，养两个人。事实上，怀孕后还有一些误区，是孕妈做了之后对宝宝也会造成伤害。

总的看来，孕妈经常出现的以下5个误区，对胎儿伤害较大：

1、开始吃两人份

怀孕以后就开始吃两人份的孕妈并不少，那这样做真的有必要吗？其实，孕早期，胎儿还是小小胚胎的时候，每天大约只要多摄取300卡路里的热量就足够宝保成长的营养了，第4个月才需比以前更多能量，但只要比平时多10%就足够所以，没有必要一开始就猛吃。

孕期准妈妈的营养补充很重要，但不同阶段摄取量有所不同。比如，怀孕初期要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取；怀孕中期应摄取足量的铁质、钙质、维他命b群以及锌、镁、碘、锰等矿物质；怀孕后期了应摄取足量的钙、铁、铜、锌、维他命b6、b12及矿物质的补充。

随着胎宝宝逐渐发育长大，准妈妈在孕期体的重增也明显增加，专家认为，准妈妈在孕期体的重增加不应超过12公斤。孕期过度肥胖容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等病症，甚至会引起难产。所以孕期，准妈妈在补充营养的同时，一定要注意控制孕期体重。

2、尝试自行用药

怀孕以后，孕妈用药不可胡来，有些药物对胎儿的发育有影响，最好在医院的指导下用药，不能自己随意使用药物。

比如，孕妇感冒不能随意服用中药，专家指出，一些中药，孕妇是禁止使用的，如红花可导致流产，雄黄会造成胎儿畸形。

有一些孕妈害怕药物对胎儿产生不利影响，就自行减少服药量，如把一次吃2片的改为1片，一日3次的改为一日2次等，医生说这样做不仅达不到疾病治愈的目的，相反还可能会延误病情而危害胎儿。

3、长期睡眠不足

如果孕期睡眠不足，会使神经系统过度的紧张，并且情绪上也会有所影响，对机体的系统功能调节影响较大，会使胎儿出现早期剥离的现象，可能引起流产。

事实上，怀孕期间荷尔蒙和身体的变化都要求准妈妈大量休息。在妊娠中，准妈妈睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加孕期疲劳感，因此不管工作、家务多忙，也要保证睡眠时间。

对于因为孕期反应导致长期失眠的准妈妈可以用一些小窍门改善睡眠。比如，睡前三小时减少水分摄取可减少尿频；孕吐的准妈妈饮食上应尽量清淡、并少量多餐；放松心情可减少腹部不适；睡觉时使用托腹带可减少腰痠背痛等。

4、随意抚摸肚子

虽然抚摸肚子是与宝宝的一种亲密互动，但是，孕期准妈妈的抚摸肚皮是有讲究的，不能随便摸。特别是有前置胎盘、胎动频繁、早产迹象或有流产史的准妈妈，不正确的抚摸手法可能会引起脐带绕颈、胎位不正的情况发生。

这并不是不让准妈妈摸肚子，而是提醒准妈妈要用正确的方式。一般怀孕8周左右，胎宝宝的触觉开始形成，12周以后胎儿就能感受到孕妈用手轻抚肚皮的压力。所以，过了孕早期，准妈妈就可以做抚摸胎教了。

建议：怀孕3个月以后，准妈妈在腹部完全松弛的情况下，可以用手从上至下、从左至右，来回抚摸。怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。怀孕6、7个月后，准妈妈全身放松，可轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部。注意抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。

5、日常活动就是运动

很多准妈妈会觉得，怀孕后就应该好好休息不要乱动，认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。

专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险。而准妈妈日常外出上下楼梯以及做家务活动，没有办法取代运动。孕期不同阶段，孕妈的运动不同。比如：

• 孕早期运动要慢

  可以选择散步或广播操，注意节奏，不可做跳跃动作。

• 孕中期运动要轻

  可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。但不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

• 孕晚期运动要缓

  可以选择扩展运动。加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。

除了这些之外，孕期还有一些事情也是孕妈常犯的错误，比如孕期一直补充叶酸，而长期过量服用会干扰锌代谢，影响胎儿发育；B超检查多多益善，而孕期一般只做3次就足够，当然特殊情况除外。为了让胎宝宝健康的成长，准妈妈就要尽早避免这些误区。如果您对此有困惑，可以添加weixin，duduma037 我将免费为您解答。