宝宝营养不良的前兆，你识别出来了吗？

现在很多的家长都很关心孩子的每日三餐，总是担心孩子吃的不够多，担心孩子会出现营养不良，进而影响到孩子的身体发育，因此会绞尽脑汁给孩子补充营养。于是就这样进入了误区，觉得给孩子吃各种各样的好东西，营养怎么会跟不上呢？在这里元宝妈要提醒一下了，并不是因为多吃，就不会出现营养不良了，有时候反而会出现极端的局面，就是有的营养过剩，有的营养过缺，因此造成的营养不良。

所以宝妈也要注意了，并不是因为生活质量的提高，孩子的营养就一定会跟得上，因为现在有很多的孩子都会出现这种症状，妈妈千万不可掉以轻心。要知道宝宝出现营养不良，会通过身体和心理来传达出来的，所以父母要识别好这些信号，才可以及时纠正宝宝出现的营养问题。

那么我们通常所说的营养不良到底是一个什么样的概念呢？是指宝宝体内所缺少的微量元素吗？其实营养不良不是特指身体缺乏某一微量元素，是指身体中蛋白质和热量的不足，导致营养上的状态不佳，或者不能维持正常的身体发育，主要常见于3岁以下的婴幼儿时期。

我们的身体中是有7大元素所需的。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类营养素是产热能的，而维生素、微量元素、水、膳食纤维是不产生热能的，是身体所需的必需品。如果食物中长期缺乏热量和蛋白质的话，会直接影响到孩子的身体发育机能下降，导致营养不良。通常表现为：毛发稀疏干黄、身高体重比同龄人低，情绪暴躁、食欲下降等都统称为营养不良。

营养不良的表现：

一：身高体重不达标

一岁时期

男宝：身高73.4~78.8cm 体重：9.1~11.3kg 头围：46.5cm

女宝：身高71.5~77.1cm 体重：8.5~10.6kg 头围：45.4cm

二岁时期

男宝：身高84.3~91cm 体重：11.2~14kg 头围：48.2cm

女宝：身高83.3~89.8cm 体重：10.6~13.2kg 头围：47.1cm

三岁时期

男宝：身高91.1~98.7cm 体重：13~16.4kg 头围：49.58cm

女宝：身高90.2~98.1cm 体重：12.6~16.1kg 头围：48.33cm

可以对照下1到3岁的宝宝身高、体重、头围的参考数据。其实宝宝每到一个阶段时，父母们带宝宝都会做一次儿童保健，医生通过测量宝宝的身高、体重、头围，用这个数据来观察宝宝的身体发育情况。因为在三项是宝宝体格发育正常与否的重要参考标准。宝宝3岁内，如果出现营养不良，那么孩子身高、体重、头围的数据就相比滞后一些。另外，通过宝宝的头围测量，可以知道宝宝身体所出现的疾病，因为头围偏大或者偏小，可能都是宝宝身体出现疾病发出的信号。

所以，父母要定期为宝宝检查身体，如果发现宝宝身高、体重低于同龄人时，应及时在医生的指导下调理宝宝的饮食。

二：情绪时好时坏

研究表明：B族维生素可以调控人体神经系统，间接会影响到人的情绪。当宝宝出现B族维生素时，会变得经常暴躁，情绪反复无常，当维生素B6摄入不足时，会导致宝宝情绪激动、容易困倦和急躁。

当宝宝出现这种营养不良的信号时，可以痛多饮食来改善下，平时多给宝宝吃黄豆、瘦肉、豆芽、鱼、蛋类、花生、芹菜、白菜等，是富含B族维生素的。专家表示，最好先通过对宝宝膳食调理来改变，毕竟食物才是最安全的，如需借助药物时，应在医生的指导下进行。

三：宝宝过胖

有不少的家长看着宝宝养的白白胖胖的很开心，但是父母要注意并不是宝宝胖就不缺乏营养。当发现宝宝越来越胖，父母就要考虑宝宝是不是缺乏某种营养素，因为肥胖宝宝由于生长发育快，对营养要素的要求也比较高，钙、铁等营养素经常会比正常儿童高出4到6个百分点。

所以当宝宝过胖时，调整宝宝的膳食很重要，除了限制高脂肪、高糖类之外，还要适当增加宝宝的运动，另外需要扩宽宝宝的食谱，像粗粮、蔬菜、水果、豆制品等都要摄取到，并不是宝宝想吃什么，就满足他，这样营养达不到均衡，还会出现肥胖的可能。同时也要保证好宝宝的良好睡眠，因为在睡觉总，内分泌会分泌出更多的生长素，利于宝宝的身体长高。

四：反应迟钝，做什么都提不起兴趣

当宝宝出现营养不良时，会降低脑细胞的分裂率，导致神经系统的时常，从而引发宝宝反应迟钝、大脑不灵活、做什么都提不起兴趣，没有精神。如果你发现宝宝突然对自己喜欢的东西或者事情，毫不感兴趣时，那么父母就要注意了，很有可能是因为蛋白质不足造成的营养不良。

平时的时候可以多注意给宝宝补充动物肝脏、瘦肉、豆制品等食物。

五：睡觉容易醒并经常磨牙

如果发现宝宝睡眠不好，喜欢磨牙，千万不要觉得只是宝宝睡觉时的坏习惯。如故经常出现载重情况，那么妈妈们要考虑到宝宝身体内是不是缺少钙营养素或者是脾虚造成的，发现问题应及时去给孩子检查一下身体，如果是因为缺乏营养素造成的营养不良，那就听从医生的建议，给宝宝饮食上来做调整。

六：体弱多病、抵抗力低

当宝宝身体缺乏一些维生素、钙、铁等微量元素，会导致宝宝体内的细胞和免疫力下降，使孩子容易生病、感染到疾病。所以对于那些偏食的宝宝，家长应尽量让孩子的饮食丰富些，尽量想办法让孩子把不爱吃的食物变得爱吃。

在日常生活中，妈妈应该遵循这些喂养原则，帮助宝宝预防营养不良？

在0到6个月纯母乳喂养的宝宝，在母乳充足的情况下，可以不用喂宝宝喝水，如果宝宝有运动，出汗又多的情况下，妈妈可以适量喂一下水。1岁以下的宝宝还是以母乳为主。（混合喂养的宝宝，可以在两餐奶之间喂适量的水）

6个月以上的宝宝，已经添加了辅食，在每天奶量达到600到800毫升的基础上，根据月龄，每天可以适当添加1到2次的辅食，根据宝宝的情况，具体问题具体分析。

1岁以上的宝宝，可以以主食为主了，保证500毫升的奶，一个鸡蛋，一日三餐，妈妈要把握好主食内营养搭配均匀，保证宝宝摄取全面均衡的营养，全面的搭配对预防宝宝偏食很有效果。

1岁以上的宝宝就要保证身体所需的水分了，可以根据宝宝的尿量情况，适当增加水分，如果发现宝宝尿少且黄，那么就可以喂水；6岁宝宝可以适当添加一些果汁，1岁以上的可以吃些水果。（切记天热时，易吃清谈、消化为主）

所以，那些生活中为了让孩子长得快又壮，给孩子补充过多的热量和蛋白质，甚至还会额外给孩子补充各种各样的维生素和矿物质的家长们，殊不知，营养素补充过量会宝宝身体会造成危害，严重者会导致很多疾病的发生。所以要走出误区，营养健康是吃出来的，而不是补出来的。