关于「提高免疫力」，「怎么做好」丁妈不敢打包票。但是，下面这六点假如没做好，宝宝容易生病绝不奇怪。

一、放弃母乳喂养就是放弃天然保护

母乳是新生儿最好的营养来源，其中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质。尤其最初几天，黄黄的初乳所含的「抗体」含量尤其丰富，为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然保护。

给宝宝吃母乳，有利于宝宝骨骼、智力发育，为六个月前的宝宝提供免疫保护，还有助于妈妈自己的产后恢复，这是其他食物无法取代的。

假如因为种种原因无法进行母乳喂养，那么更要做好防护，等宝宝自身的免疫系统逐渐成熟了，再多带他出去玩。

二、拒绝接种疫苗侥幸心理很危险

疫苗能够直接为宝宝提供特定抗体，或者刺激身体产生特定抗体，来对抗相应的传染病，直接降低孩子的患病风险。

按照疫苗接种本上的时间，给宝宝定期接种疫苗非常重要；假如孩子容易生病，一些在一定程度上预防季节性传染病的疫苗，也可以纳入考虑范围。

三、饮食种类单一宝宝会被「饿」病的

想知道「吃什么提高孩子的免疫力」，那咱对食物的期望值未免太高了。

但是，均衡的营养能够保证孩子生长发育所需的各种营养素，避免出现营养不良。没有营养不良，宝宝就不会出现「缺乏某种特定的营养素」引起的免疫力低下。

也就是说，不是要「多吃特定的哪种」，而是要「尽量多吃几种，不要挑食」。

我们知道，0～6 个月婴儿最佳的食物是母乳，而这以后，WHO 建议满 6 个月及时添加辅食，以保证孩子生长发育的营养需求。

四、睡眠不足总是醒，大人都受不了这种虐待

充足的睡眠对免疫系统正常工作有很大作用，长期睡眠不足的宝宝，更容易抵抗力低下。

一般而言：

• 新生宝宝，每天需要睡 18 小时左右；

• 1～3 个月，每天需要睡 16 小时左右；

• 4～12 个月，每天需要睡 14～15 小时；

• 1 岁左右，一天共需要睡 12～13 小时；

• 学龄前儿童（< 6 岁），每天需要睡 10 小时。

假如你的宝宝睡眠浅、容易惊醒，那更要想想办法，营造良好的睡眠环境啦。

五、整天待着不活动，难怪宝宝爱生病

不论年龄、性别，运动都是保持健康的一个关键。当然不能指望小宝宝跑 1000 米啦，但是爸妈可以这么做：

• 新生儿可以多趴一趴；

• 宝宝会走之前可以少抱多动；

• 宝宝会走会跑以后，也可以在空气质量好的情况下多去室外，多呼吸下新鲜空气。

除了运动本身的好处，适量运动还能增加宝宝食欲、增进夜间睡眠质量。

六、病了就吃抗生素，这是给宝宝找病

不少宝爸宝妈「久病成良医」，宝宝「感冒了」，就马上想到要用「抗生素」。

抗生素不是消炎药！如果搞不清楚，爸妈们只要掌握一个简单的原则就好了：医生说要用才用，医生说用多久，就用多久。

毕竟，咱们认为的「感冒」通常是病毒感染，可就目前研究看，抗生素并不能消灭病毒，却可能把身体里本来无害甚至有益的细菌杀死了，导致宝宝更容易生病。

咱们国家抗生素使用管理不严格，这导致整个环境和人群中「耐药菌」数量和种类增加，以后可能无药可医。从长远来看，当然不利于自己宝宝的健康。所以，不滥用抗生素，要从咱们自己做起。

六大方面说完了，是不是出乎意料地简单？但是持之以恒地照做就不那么容易咯~

希望你的宝宝也能健康成长！

本文首发于丁香医生网站，作者：李靓莉，图源：123rf 正版图片库。

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