小宝宝一周不重复辅食，看这一篇就够了！

2017-05-07 科学家庭育儿

宝宝长到6个月，母乳已经不能满足其生长发育了。这个时候，宝爸妈们就要给宝宝添加辅食啦！

补铁——西红柿猪肝泥

西红柿猪肝泥，补铁好食物猪肝加上富含维生素C的西红柿，作为给宝宝的补铁辅食再合适不过啦！

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材料

西红柿1个、猪肝100克、姜1片。

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步骤

1.西红柿洗净，底部划十字，淋上热开水后去皮、切碎备用。

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2.猪肝洗净，切薄片，浸泡在清水中30分钟，期间换水2~3次。

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3.浸泡好的猪肝再清洗一次，放入锅中，倒入适量的清水和姜片，大火煮开后继续煮5分钟捞出。

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4.将西红柿和猪肝倒入搅拌机中，倒入少许温开水，搅打成细腻的泥状。

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5.将西红柿猪肝泥放入蒸锅中蒸5分钟即可。

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小叮咛

西红柿猪肝泥适合7M+的宝宝食用。

补脑——鲈鱼米糊

众所周知，鱼是补脑的好食物，尤其是海鱼，优质蛋白多、脂肪少，还含有不饱和脂肪酸和维生素D、硒等很多人们容易缺乏的营养素。

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材料

鲈鱼30克、婴儿米粉10克、温开水60毫升。

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步骤

1.将鱼肉洗净，放入蒸锅中蒸熟。

均衡含汞量、价格和营养成分这三方面，鲈鱼价格低廉、补脑效果好，是很好的选择。

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2.将蒸熟的鲈鱼刮下鱼肉，压成肉泥，仔细检查是否有刺。

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3.将70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

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4.舀两宝宝勺鱼泥拌入米糊中，搅拌均匀即可。

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营养价值

鲈鱼肉质白嫩、味道清香，没有腥味，适合作为鱼类辅食让宝宝尝试。

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，能为宝宝成长提供营养。

小叮咛

鲈鱼米糊适合7M+的宝宝食用。

补骨、开胃——

南瓜玉米糊

南瓜玉米糊，南瓜和玉米除了具有淡淡的清香，还自带轻微的甜味，两者结合最适合给宝宝烹制辅食啦！

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材料

南瓜250克、玉米粒50克。

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步骤

1.南瓜去皮、去籽，洗净后切块，放入蒸锅中，蒸熟备用。

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2.玉米粒洗净，焯熟备用。

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3.将焯熟的玉米粒和蒸熟的南瓜倒入搅拌机中，倒入适量的温开水，搅打成细腻的糊状。

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4.将南瓜玉米糊过滤勺，取滤后的部分即可。

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营养价值

南瓜丰富的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到补骨壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病有一定预防之效。

南瓜和玉米均含富含维生素E，有助改善宝宝机体免疫力，对增强体质大有好处。

小叮咛

南瓜玉米糊适合7M+的宝宝食用。

提高免疫力——

西葫芦蛋黄软面

西葫芦蛋黄软面，嫩绿的西葫芦加淡黄色的鸡蛋，宝宝心情愉悦了，自然多吃饭。

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材料

西葫芦1/3根、鸡蛋1个、宝宝面条20克。

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步骤

1.鸡蛋用水煮熟，取蛋黄部分，研磨成细腻的蛋黄泥。

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2.西葫芦去皮、去瓤，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。

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3.取一口小锅，倒入适量清水，加入宝宝面条，用大火煮开。

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4.宝宝面条煮软烂时，放入西葫芦块，再稍稍焖煮后关火。

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5.将西葫芦面条盛入碗中，铺上蛋黄泥，吃时拌匀即可。

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营养价值

蛋黄富含铁、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E，是优质的蛋白质来源。

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和抗肿瘤的作用。

小叮咛

西葫芦蛋黄软面适合10M+的宝宝食用。

明目——

奶香胡萝卜蛋黄羹

奶香胡萝卜蛋黄羹，奶味十足，软糯可口。宝爸妈们试试看，合自家宝宝胃口吗？

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材料

鸡蛋1个、胡萝卜1小块、母乳或配方奶粉60毫升。

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步骤

1.胡萝卜去皮，洗净，刨成末。

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2.鸡蛋取蛋黄部分，磕入碗中。

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3.蛋黄中加母乳或配方奶粉，搅打成蛋液。

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4.将蛋液过筛，倒入胡萝卜末。

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5.将胡萝卜蛋黄液放入蒸锅中，蒸成蛋羹即可。

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营养价值

蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素，单不饱和脂肪酸，磷、铁等微量元素，能够为宝宝提供优良的蛋白质。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可增强视网膜的感光力，是宝宝必不可少的营养素。

小叮咛

奶香胡萝卜蛋黄羹适合10M+的宝宝食用。

补钾、去火

——卷心菜香菇粥

卷心菜香菇粥，香菇独特的香气促进宝宝食欲，适合春季上火、食欲差的宝宝哦！

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材料

大米粥1碗、卷心菜1片、香菇1个、水120毫升。

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步骤

1.卷心菜剥去外面两层，取菜叶1片，洗净后切成菜末。

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2.香菇泡软，去掉蒂头，用开水稍微烫一下，然后切成碎末。

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3.米粥倒入锅中，加入水、香菇碎和卷心菜末。

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4.煮开之后用小火将食材熬煮软烂即可。

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营养价值

卷心菜是含有丰富钾的碱性食物，而且钾的形态吸收效果很好，所以是很适合的孩子的一种蔬菜。

卷心菜富含丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，对婴幼儿身体发育有益。

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，能提高宝宝的机体免疫功能。

小叮咛

卷心菜香菇粥适合10M+的宝宝食用。

来源：珈贤暖男厨房 ID：jiaxiannuannan