不想孕晚期过得太难受，孕中期一定要预防这四点

经历过怀孕初期的各种不适，终于迎来了相对舒适的孕中期，当然孕中期的舒适也是因人而异。随着早孕反应的消失，准妈妈们食欲回归，吃得饱睡得好，而且加上胎盘的稳固，胎儿已经进入了相对安全的阶段。虽然孕中期相对稳定一些，不代表绝对安逸，如果不注意还会带来一些不适症状。

一、预防便秘痔疮

进入孕中期，因为子宫变大，压迫到了肠子，造成排便困难，持续的的便秘就容易引发痔疮。所以为了避免痔疮的发生首先要预防便秘，而且到了孕后期便秘和痔疮会让准妈妈更加难受。

建议准妈妈每天多喝水，多吃纤维类食物，比如玉米、地瓜、黄豆。

二、预防妊娠纹

妊娠纹是所有爱美妈妈的“天敌”，随着胎儿的逐渐长大，准妈妈的腹部也逐渐隆起，这时候就要着手开始预防妊娠纹，要注意锻炼，经常做按摩，与此同时也要注意营养，多吃富含蛋白质和胶质的食物，增加皮肤的弹性。如果已经出现了妊娠纹也不必太过担忧，调整饮食习惯，保证均衡营养的膳食，多吃新鲜水果，也可以考虑涂抹妊娠纹霜或者使用托腹带。

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三、预防抽筋

孕晚期大部分妈妈会出现腿脚抽筋的问题，如果是因为缺钙的问题，那你就是白疼了，孕中期就可以适量补钙，每天一杯奶轻松解决补钙问题。

四、预防过度肥胖

孕中期不运动，打算什么时候运动，到孕后期？那时候肚子更大，惰性更大，就别开玩笑了，现在就动起来，避免自身过度肥胖，同时预防各种不适发生，如水肿、手脚麻木、腰酸背痛的情况。

以上四点准妈妈要积极预防，同时在饮食方面也要注意，避免暴饮暴食，造成过度肥胖。

1、做到荤素搭配、合理营养。

2、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

3、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

4、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

5、少量的甜食也能补充热量，但不能过多，会引起血糖升高。