作者：小土大橙子，本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

宝宝的睡眠问题，让很多宝爸宝妈都头痛不已！

学学这招。

最常见的原因：胀气

这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了，当初大宝好几次在半夜突然哭闹起来，检查了温度、尿布，还喂了奶，哄了又哄都没办法止住他的哭闹，折腾了好几个晚上才发现……原来是胀气了。

婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是 3 个月以内的宝宝，也有一些会持续到 6 个月。

如果宝宝睡不踏实，除了拉了、尿了，爸妈们还要考虑可能是胀气了，试试这些方法帮宝宝排气。

1. 按摩、拍嗝、排气

「I Love U」按摩

这个是最常用的方式，大宝半夜醒来，如果肚子拍起来很响，就给他这样按摩，把屁放出来，很快就能安静下来，后半夜也能睡得比较安稳。

图片来源：丁香医生设计团队

吃完奶后多拍嗝

每次喂完奶后，及时帮宝宝拍嗝，也能有效减少胀气。

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学会了以后，看着宝宝吮吸速度明显变慢，但还没睡着，就及时给他拍嗝，也尽量不让大宝吃的时候就睡着，而是吃完玩一会儿再睡。这样，被胀气弄醒的情况也少了一些。

虽然及时拍嗝很有必要，但如果实在拍不出来，也不用太执着，试过几种拍嗝姿势都不行的话，该停就停吧。

排气

怀疑宝宝胀气，除了「I Love U」按摩，还可以试试用「飞机抱」、「蹬自行车」帮他排气。

飞机抱这么做

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蹬自行车这么做

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2. 及时问医生

如果宝宝经常胀气，上面的方法也没什么效果，就要去问问医生，看看是不是需要吃药。

3. 注意妈妈的饮食

如果是母乳喂养的宝宝，妈妈还要注意排查饮食，像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物，要是妈妈吃多了，宝宝的反应可能就会比较大，可以适当少吃点。

4. 多让宝宝趴着玩

多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，不止如此，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。

但是，出于睡眠安全的考虑，趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险。

所以还没学会翻身的小宝宝，建议睡觉的时候还是让他仰卧睡，醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。

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其他肠胃不适

除了胀气之外，其他一些肠胃不适也会让小宝宝睡不好。

1. 吃太饱

大人都有吃撑了睡不着的情况，小宝宝也是一样的啊。

给宝宝吃东西要注意量，尤其添加了辅食的宝宝，不要吃得太饱就立即就睡。如果宝宝前半夜突然醒得多了，更要留意有没有这方面原因。

2. 便秘

宝宝添加辅食之后，会比较容易发生便秘。这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。

3. 过敏、胃食管反流

一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠也容易受到干扰，表现出来的也是睡得不踏实。

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宝宝有特殊睡眠发育阶段

大宝以前也有过确认了不是胀气、也没有生病不舒服，但还是睡不安稳的情况。有时睡着睡着他会突然扭动一下，时常因为这一动直接把自己弄醒……

这可能是因为宝宝正好处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换的时候。

婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%，这个阶段身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。

碰到这种情况，正确的做法应该是「见怪不怪」，不要过度干预。

宝宝只是哼唧两声，或是扭动两下，很多时候他是能自己继续睡的。

随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例下降，宝宝也就睡得更踏实了。

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大宝宝睡不安稳可能是这些原因

上面那些原因，在小月龄的宝宝（0～3 个月）中比较常见，下面这些情况在大一些的宝宝身上更常见。

1. 正在经历大动作发育

很多宝宝在 4 个月左右学翻身的时候，容易睡不踏实。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻，有时一翻就把自己弄醒了。

这个阶段，也没有什么好办法（摊手），只能先等着，白天多让宝宝练习，等他学会了、适应了，慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。

2. 睡前太兴奋

如果睡前过于兴奋，宝宝也容易睡得不踏实。

平时就要规律作息，到了睡觉时间，就及时把娃带到卧室，在温馨舒适的环境中哄睡。

3. 分离焦虑

妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑，也是宝宝睡得不踏实、老醒的一个原因。

这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴，然后尽量跟宝宝同时睡，告诉宝宝，他睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里，没有走，宝宝可以安心休息。（不要觉得宝宝听不懂哦～）

4. 不良睡眠习惯

这个问题就比较多了，在宝宝 4～6 个月的时候，就可以开始培养他的睡眠习惯，如果没有及时引导培养，造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯，也会造成宝宝晚上睡不好，总是醒。

所以说啊，很多原因都会导致宝宝睡得「不踏实」，爸妈们要学会分情况应对，把我们能做的都做了。剩下暂时不能解决的，爸妈们也别太焦虑，自己也要注意休息哦。

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