孕期必吃的4大安胎食物，准妈妈不可错过

现在的女性怀孕可不比老一辈人，你问奶奶辈的人，哪一个当年不是挺着大肚子干活。但是现在的人从备孕到生下孩子，每一步都得走的小心翼翼。特别是怀孕期间，饮食更要多加注意，今天小编就给大家推荐几种安胎食物。

一：最佳防吐食物

孕吐是孕早期常见反应之一，让很多孕妈苦不堪言，严重的甚至影响到一日三餐。当孕妈食物不振，缺乏营养时，有可能就会影响胎儿发育。

营养学家认为，多吃含有维生素的食物能有效缓解孕吐，比如说土豆、柠檬。

安胎食物

二：最佳保胎水果：苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞等。孕妇每天吃1-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

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三：最佳保胎蔬菜：菠菜

菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜，它富含大量的叶酸。而叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。此外菠菜含有大量的B族维生素，还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。

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四：最佳保胎零食：瓜子、花生

瓜子富含丰富的微量元素，可以平衡孕妇体内的营养成分。促进肠胃消化，增强消化系统的功能。而花生有很高的营养价值，具有益气健脾、稳定血糖的功效。但是这两种食物热量高，也不宜过量食用，以免发生肥胖。

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