奶水越来越少？别急，试试这几个小妙招！

好像也没有做什么特别的事情，可是奶水却没以前那么充足了，小编休完产假上班背奶时遇到过奶水减少的情况，后来又成功的追了回来，一直到孩子断奶，奶水都挺足的。

• 奶水减少的原因

1.汤水喝的不足或过于油腻

奶水，奶水，没有水哪来的奶？所以宝妈如果每天的汤水补充不足或饮食过于清淡都有可能影响奶水的量。但是也要注意，如果每天喝太油腻的汤水，不但不会帮助增加奶水，反而可能造成堵塞。

2.宝妈压力大，休息不好

不管是初为人母，还是生了二宝，宝宝饮食，睡眠，拉便等都很耗费宝妈的精力，让宝妈无法很好的休息，产生压力，而这些因素都可能造成奶水减少。

3.不小心吃了回奶的食物

宝妈在哺乳期的时候还是要注意管住自己的嘴，也不是所有的食物都可以吃，可能回奶的食物可参见小编发表过的文章 “哺乳期不能吃的10类食物--你吃了吗？"

4.宝宝吸的不够

其实妈妈的乳房在哺乳期的时候就像个泉眼一样，会不停的有奶产出，宝宝吃的越多就会产的越多，相反的，如果宝宝吮吸不够，奶水会减少。

5.乳房硬，奶堵了

奶水减少的时候宝妈不妨捏一下乳房，是不是有硬块。如果有硬块可能是奶堵了，奶堵了势必会造成奶量减少。

6.宝妈缺乏信心

大部分的妈妈看到宝宝饿的大哭的时候肯定会受不了的，会怀疑自己是否真的不能满足宝宝的需求了。

7.过早添加奶粉

母乳不太够的时候，老公和婆婆很可能就会跟宝妈要求给宝宝添加奶粉，如果宝宝喝了奶粉吃母乳的量会减少，宝妈的奶水也会越来越少。

8.吸奶器损坏或不会使用

这点主要是针对职场的背奶妈妈，背奶期间是最容易奶水减少的，小编在还没开始背奶的时候就听朋友说了这个情况。吸奶器的吸力不足或宝妈不会使用都会导致无法吸出足量的奶。

了解了奶水减少的原因后，来分享下几个追奶妙招。

• 怎么追奶

1.多喝水

水一定要补的足，一天2L的水是不可少的。只要一有空就喝水。

2.对自己有信心

其实每个身体健康的妈妈都是完全有能力满足宝宝的吃奶需求的，只要掌握住正确的方法就可以。所以宝妈不管怎样都要相信自己，不放弃母乳喂养的念头，尽力找追奶的方法。

3.多吃下奶食物

豆类，莴笋，茭白，猪蹄，豆腐，花生，丝瓜，黑芝麻，木瓜，金针菇等都有助于下奶。平时可以适当的多加些吃这些食物的量。

4.每次将奶排空

宝宝吃完奶后，可以再用吸奶器吸吸，每次都将奶排空可以有助于下奶。

5.多按摩乳房，避免堵塞

保持输奶管的畅通有助于下奶，宝妈可以适当的按摩乳房，避免堵塞。

6.增加喂奶次数，延长时长

通过增加宝宝吮吸来刺激乳房产出更多的奶。

7.多喝催奶汤

催奶汤有很多，食材比较常见的有:鲫鱼豆腐汤，红枣花生猪蹄汤，丝瓜汤，木瓜花生红枣汤等，具体做法可自行查询。

8.尝试一些中药

有助于下奶的中药材也有很多:当归、黄芩、阿胶、王不留、通草等，可适当在煮汤时放点。

坚持母乳喂养，宝宝更健康！