怎么坐月子？坐月子吃什么好呢？宝妈宝爸赶快收藏吧

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坐月子是妈妈们都经历过的事情，但比起孕期保健的精心细心来，很多过来人说起坐月子，都会轻描淡写地说，这还不简单吗，千百年来，这么多人都这样过来了。其实坐月子绝不是一件简简单单的事。

那么到底应该怎么坐月子呢？

首先我们要了解什么是产褥期：

女性在分娩之后，身体在各方面会发生一系列巨大的变化，各种内分泌激素水平发生改变，子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和形态，各种创口也会逐渐愈合，而这个过程大约需经历6周左右，也就是现代医学认为产后恢复所需的时间即产褥期，也就是中国人的坐月子。

同时，一些潜在的病变可在产褥期激变，也可能由产妇及其家人的习俗处理而引起病变。所以，产褥期健康顺利地度过，会对产妇产后的生活产生积极的影响。

下面猫爸就给大家讲讲如何科学的坐月子：

1、注意休息，休息是坐月子的头等大事。（我知道这是废话，但是我还是要说）

2、产后要注意观察恶露的颜色，如果恶露不净或出现异常，请及时就医。一般情况下，恶露大约在产后4-6周左右就干净了。

3、保持精神愉快，这样主要是为了防止产后抑郁症。

4、个人卫生：

传统上认为：坐月子不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。那是因为在古代没有现代人这些个条件。一般来说，产后一周就可以洗澡、洗头了，但不能盆浴（容易引起感染）。

5、传统上认为：月子期间不能开门开窗通风，这同样是因为古代没有现在的条件。现在有空调和暖气了，只要能把室内温度保持在26-28度，是可以开窗通风的。不过要注意，不管是风扇、空调、开窗，产妇都不要对风吹。

6、老人有“生个小孩掉颗牙”的说法，所以不让产妇刷牙。但事实是，产后刷牙是没有问题的，反而如果不刷牙到有可能掉牙。不过产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙。

7、产后剪指甲会得“剪刀风”？拉倒吧，长了就剪。

8、关于产后乳房的护理和如何下奶什么的，限于文章的篇幅我会在另外的文章里面详细说明。

9、产后妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就会大大增加。所以如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

10、绝对避免性生活。

坐月子吃什么好呢？

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的乳汁。

一般来说，产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

注意：

1、产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

2、乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，因为这样很容易引发乳腺炎。

3、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，消化能力也会下降。而鸡蛋不好消化，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。

4、油汤最好要少喝。（可以用吸管喝，这样就能避开上面那层浮油）

5、不能吃冰冷寒凉的食物。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

6、禁食酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

7、禁食刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

8、禁食辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

最后猫爸总结了一下坐月子的饮食原则：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸收；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。