孩子身高发育真相：颠覆你以往认知

孩子成长过程中，除了他的健康、相貌以及教育，身高也是每个家长都爱操心的一个问题。孩子小的时候，与同龄人身高可能相差不是很明显，但随着年龄渐渐增长，孩子的生长有快有慢。父母们就开始担心了，自己的孩子身高增长算不算正常呢，如果以后太矮了怎么办呢。

客观点说，现在的社会，高个子在各个方面都有一些优势，这时如果太矮了，很有可能遭到一些不公平待遇，父母的担心是有道理的。

生长发育这件事可是耽误不得的，不像学习还有时间去纠正，错过了时间那就是真的错过了。

所以我们要了解孩子身高发育的规律，帮助孩子顺利度过长高关键期。下面这些常识会有很大的帮助。

身高增长并不是匀速的

很多妈妈会有一个习惯，经常性地让孩子量身高，甚至每个礼拜都要量，来看看孩子的长高情况。可是有时发现，在一段时间内孩子的身高生长速度慢了下来，就心急得不得了，以为孩子的身高发育不正常。

其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。

一般来说，人一生中有两个身高增长的高峰：一是0~2岁，二是青春期。

孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期；青春期到来时，孩子身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。

所以说，只要孩子的身高增长复合正常规律，就没必要过分担心。

营养的作用，远大于遗传

很多年来，人们一直坚信孩子的身高是由父母的基因决定的，如果父母本身不高，那孩子的身高也是无望增长太多的。但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用，其实比遗传要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。

孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。

营养小建议：

（1）睡前奶。奶制品中富含钙质，是最为理想的补钙食品，同时还具有促进睡眠的效果。

另外，睡眠过程中，也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候，所以，睡前一杯奶，对孩子身高的增长大有裨益。不过需要注意的是，孩子3岁后，最好选择低脂牛奶。

（2）不要轻易服用补品。蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西，绝大多数成人都不能随便吃，更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。

很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，虽然短时间内增高明显，但是很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高早早地停止了增长。

深沉的睡眠，是长高的保证

研究证明，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。

另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，如同压缩了一天的弹簧被松开了，自然有利于孩子身高的增长。

虽然专家建议说，小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠，但是由于作业压力大等原因，绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。

既然时间无法保证，我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，都能帮助孩子尽快入睡。

跳跃、伸展类运动，绝对少不了

在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动，能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。

跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动；游泳、体操等都是很好的伸展类运动。

需要注意的是，运动一定要适量，过于剧烈的运动会损伤孩子的软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。

注意季节，提前准备

细心的妈妈可能注意到了，孩子身高的增长有时也会有季节性特征。一般来说，生长激素在春、夏季节分泌比较旺盛，是其他时段的好几倍，身高增长也就快；冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显。这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致的。

所以，千万不要小看了冬季的重要性，“春发”能否顺利实现，全靠冬季的积累准备了。

正常饮食，适量运动，保证睡眠，缺一不可。

弄清楚孩子长高的这些常识，把握他们正常的生长发育规律，就可以淡定地看待孩子的身高发育啦。不用暗暗焦急，尊重自然规律和科学办法，自然是会让孩子茁壮成长的。

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