想让胎儿健康发育，这几件事孕妈妈必须要做好

准妈妈肚子里多了个小生命，

全家都会很高兴……

但其实孕期是最主要的!

因为研究发现其实有很多的一些异常情况会出现在孕妈妈不注意的一些细节上，从而会对宝宝造成不利的影响。

可能孕妈妈会说小编在危言耸听，但是孕妈妈看看这些不良的习惯你有没有?为了孕期的安全，孕妈妈一定要有则改之无则加勉哦!

1、营养均衡

孕期的饮食，其实并没有太多的禁忌，只要能保障食物卫生和安全，怀孕前可以吃的，怀孕以后照样可以吃。

但是要把握一个原则：适量均衡!

均衡就是荤素要搭配好，提倡食物多样性。准妈妈要少吃甜的点心和饮料，吃水果要注意控制量，防止体重过度增加。

2、充足的睡眠

身体疲劳的时候，病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统，有助于提高免疫力。

准妈妈要保证有充足的睡眠。因为尿频，准妈妈常常要起夜几次，那么临睡前就不要喝太多的水，牛奶可以提前到睡前两小时喝。

建议：孕中晚期，左侧睡最好!

采取15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

3、规律的作息

饭是吃了，可是三餐不定时;觉也睡了，可是今天晚上10点入睡，明天晚上到了12点还不睡，这样没有规律的生活，也要早点Say No哦!

4、适当运动

准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟，可以选择一些平和安全的运动方式，比如，散步、有氧操。如果你之前没有运动习惯，刚开始的时候，可以隔天运动30分钟。

最好能叫上准爸爸一起，说起来就感觉更甜蜜。说实在的，这也不仅仅是为准妈妈着想，实在是看不下去有些准爸爸比孕妇还要大的肚子。

5、戒除坏习惯

烟、酒要列入黑名单，别画大浓妆，尽量少吃煎炸烟熏类食物。

染发剂、烫发剂：所含的巯基乙酸类、对苯二胺类物质，可引起部分人群过敏，诱发皮肤癌、白血病、乳腺癌等疾病，导致胎儿畸形。

口红、唇膏：其成分中含有的脂质物，易吸附各类有害重金属元素和微生物，易随唾液进入人体，影响胎儿健康。

香水：化学成分高达600多种，部分物质对胎儿不利。且因为气味较强烈，易刺激神经，引起不良胎动。

美白、祛斑产品：成分中多含有铅、汞、曲酸、果酸等物质，对神经和皮肤刺激较大，尤其某些强效类产品，易对胎儿造成不良刺激。

洗涤剂：有些洗涤剂含有酒精、硫酸类物质，浓度过高时，可引起胚胎发育异常或停止，造成胎儿畸形和流产。

药品：是药三分毒，很多药物成分都对胎儿发育有害，多数药品会有孕妇禁忌的标识，用药时请谨遵医嘱。

6、一定要按时产检

这一点，不用再强调了。

产检时间：一般从怀孕12周开始到28周，每4周检查一次，28-36周每两周一次，36周后每周一次至分娩，孕期检查一般需9-13次。

7、避免跌倒

怀孕中晚期，准妈妈肚子大了起来，重心发生变化，行动不方便，一定要防跌倒。

鞋子要防滑，上下楼梯的时候要扶着扶手，厨房、卫生间等容易有水的地方要多注意。

8、保护眼睛

每天少看电视、少玩手机，对眼睛、颈椎不好，玩手机不运动，对身体也不好。

以上这些事情可能会是生活中的小事，但是如果你没有很注意的话，这也是会给腹中的胎儿带来不利的影响。

最后祝各位孕妈妈们和胎宝宝平安健康~