孕妇增重的3个主要区域，长胎不长肉的4个建议

众所周知，孕妇的体重随着婴儿的发育而逐渐增加，一般来说，妊娠晚期是体重增加最多的时间。而在怀孕初期，准妈妈约增重4斤，而到了中晚期，那么一个月就会增加约3斤。那么，这些肉长在哪里？有的孕妇去产检，却被告知自身的体重超重。怎样才能做到长胎不长肉呢?

孕妇增重的区域

胎儿：6-8斤

胎儿自然是整个孕期最重的宝贝啦，通常准妈妈摄取的大部分营养都会被宝宝吸收，因此孩子就会长肉肉，最终成为健全的宝宝。

羊水：2斤

羊水9成以上的成分都是水，其余就是有机荷尔蒙、无机盐等等。羊水刚开始并不多，但会随着妈妈孕周的增加而越来越多，羊水是维持胎宝宝生命的及其重要的物质。

胎盘：1斤

胎盘是一个非常重要的器官，它可以帮助母体和胚胎进行物质交换。同时它还是胎宝宝的防护墙，保护着宝宝的安全。通常孩子出生后，胎盘也会一并被排出身体外。

其他

除了以上几个重要的部位，准妈妈乳房、血液、个人自身其他变化等都会影响到体重，因此这些复杂的因素也是导致准妈妈体重变化的重要原因。

“长胎不长肉”并不难

既然怀孕一定要长肉，那有没有办法长胎不长肉呢？以下4个建议供各位准妈妈学习：

1。生活规律。早睡觉，早起床，养成良好的生物钟，如果生物钟紊乱，那么不仅会导致内分泌失调，肥胖，对宝宝的健康也不利。

2。定期检查体重。建议定期查看你的体重。最好是记录下每周体重，利用体重指数（BMI）划定整个孕期体重增长的范围，了解变化，并遵从医生的建议，做好产检，如果有问题，需及时和医生沟通。

3、不要久坐，经常锻炼。为了保证胎儿的健康，准妈妈会吃得更多，但为了保证体重增加适当，需要适量进行运动。

4、均衡饮食 少量多餐