怀了宝宝后，孕妈最大的心愿就是生下一个健康聪明的孩子，而起着关键作用的就是孕期摄取的营养元素。如果你想让宝宝出生后更加优秀，孕期不妨多吃下面几种食物哦！

1. 海鱼类

   鱼类富含优质蛋白质及多种营养物质，可以养血、明目、安胎。尤其是深海鱼类，富含卵磷脂，可以促进宝宝脑部神经系统发育，让宝宝更聪明。孕期每周吃1~2次鱼是最好的，鱼要新鲜无污染。

1. 深色蔬菜

   深色蔬菜一般营养价值也较高，它们有更丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等人体所必需的营养元素。孕期补充营养离不开深色蔬菜，多食用可以帮助胎儿神经系统及骨骼发育，如油菜、荠菜、菠菜等。但要注意菠菜中草酸含量较高，食用之前应用水焯一下，以免影响身体对钙的吸收。

1. 豆类及豆制品

   豆类是个宝，不仅富含优质蛋白质，还含有卵磷脂及维生素，能够促进胎儿大脑发育，提高记忆力。孕期适当摄入豆类及豆制品，如豆腐、黄豆等，对母体和胎儿都大有好处。

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1. 坚果

   坚果中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的重要物质。孕期适量食用核桃、花生、松子、瓜子等坚果，具有健脑的效果。

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