怀个孕，睡觉都成了一种奢侈！

怀孕后期，由于生理、心理发生一系列变化，准妈妈常常会感觉睡眠质量越来越差，怎么睡都不舒服，还总想上厕所，尤其宝宝大半夜在肚子里闹腾，真是苦不堪言。

长时间睡眠不好会导致准妈妈的血压、心跳变得不正常，使身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，最终影响胎儿的生长发育。到底该如何做才能让准妈妈睡个好觉呢？

睡眠采取什么姿势最好

最关键的一点就是睡觉的姿势，通常都会建议孕妇采取左侧卧位睡眠。这是因为，腹腔左下方有乙状结肠迫使子宫右旋，当孕妇采取左侧卧位时，能够适当缓解子宫右旋，并少子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。如果孕妇采取右侧卧位，原本已右旋的子宫又加大了向右旋转的幅度，会使子宫的血管和韧带受到更大牵拉，间接导致子宫胎盘供血减少。如果采取仰卧位，子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫加大，回心血量及心输出量会减少，使孕妇感觉头晕、心慌、恶心、憋气甚至虚脱等症状，同时影响子宫的供血不利于胎儿发育。

因此，尽量不要仰卧，最好取左侧卧位睡眠。当然，您不必非要一整晚都保持一个睡眠姿势，这不现实，而且也不舒服。如果觉得左侧卧位有点累了，就换一个舒服的体位，可以左右侧卧位交替。

孕妇枕有助孕后期睡眠

孕后期，准妈妈腹部越来越大，总是腰酸背痛。我要给准妈妈们推荐一个贴心的物件，孕妇枕。与普通枕头不同的是，孕妇枕会采用人体工学设计理念，贴合孕妇身体曲线，能够满足孕妇垫高头部、腰部、腿部的要求，并且填充腹部与床面的空隙，减轻压迫感。价格也不贵，一两百元，我认为这换来一个舒适的孕期睡眠还是值得的，而且以后也能用，比如给孩子喂奶的时候可以把胳膊倚在枕头上缓解不适，也可以给老年人当靠垫用。

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