战胜恐惧心理 关于女子体操恐惧心理的发生与对策

摘 要：女子体操在平常教育女子简单发作惊骇心思，所以在平常操练中要对女生有更好的照料，让她们能更好的融入操练。本文对女子的心里惊骇各方面进行研讨，以期为今后改进女子体操操练的惊骇心思供给协助。

关键词：女子 体操 惊骇心思

女子体操在平常操练中发作的惊骇心思有许多方面的原因，不只仅是本身身体结构上面，更多的也是教育质量、教育器件等各方面的原因。本文对各方面的原因进行打开，对各方面原因进行剖析，为子体操运动员今后能更好的战胜惊骇心思供给协助。

一、女生的生理和心思特色研讨

1.女子身体形状及结构剖析

男女在身体的结构上存在差异，男人的躯干相对较长，重心较高，所以在下肢的操练中，女子更具优势；在肩部部分上，女子较窄，不过盆骨却彻底不同，在横度和深度上大于男人，不适合做类似于单纯的手臂支撑操练。关于鞍马、纵跳马、停止吊环和单杠这些运动，对人的体能有所要求，厚的椎间软骨层能够赋予人较好的关节灵敏性、肌肉弹性、韧带柔韧性。而兴旺的手腕屈肌肩、前臂肌肉和肩带肌肉能够供给较强的力气。关于上述运动两者缺一不可，而大部分女子只具有前一项身体特征，短少后一项，没有足够大的力气，所以关于这些运动不具有优势。

2.生理机能

在日常日子中，干膂力活时男人总是存在着少许的优势。女子则是比较软弱，不适合做膂力活。导致这一方面的差异首要是男女在肺活量和呼吸频率等各方面存在差异。女子的心脏体积相对来说较小，所以也导致心跳较快，以致于心脏的泵入泵出量较少，所以血液中的两大组成部分血球和血红素的含量相关于男人的少了许多。正是由于这些问题，干膂力活时女子就处于比较显着的下风之中。女子遇上月事更会引发一系列的不适反响，具体表现为身体乏力，体能下降还有血压和呼吸频率也会相应下降。更有的表现为心情低落，而这都是由神经体系和心血管体系的振奋性进步引起的。

3.肌肉剖析

女生偏软弱，肌肉不兴旺，力气小，肌肉和韧带的力气不行，简单疲惫，各个肌肉群没有得到均衡的操练和发育，可是耐力不行的一起，力气康复地也快。经过必定的操练后，肌肉的弹性和伸展性都一起得到发育，关节软骨也会变厚，各个关節灵敏性更好，在增强了柔韧性的一起也增强了本身的弹跳力、力气和速度。

4.神经体系剖析

动作的不协调、禁绝确是由于大脑神经的振奋和按捺不均衡和转化较慢引起。

5.循环和呼吸体系剖析

女生的心脏缩短力差、缩短压低以及心搏率快，都是由于女生具有着的心肌纤维都比较短，都比较细。而女生的肺活量很小，是由于女生的胸腔相关于男生的较小，达不到男生胸腔的容量巨细。而女生的心脏具有着比较强的工作才干，所以女生的代谢比较旺盛，需氧量大，进一步导致女生女生的呼吸频率加速。

6.心思剖析

女生的求知、求美、求易、求趣、求新和求层次等特色无时无刻不受着科技与社会开展的影响。

二、女子体操教育中惊骇心思发作的原因剖析

动作繁琐、对人的生理要求高且还有必定风险性的体操是一项技能含量高的体育教育活动。女子体操要求要有别离把握节奏快慢和起伏巨细的技能，还要求把握好身体各部位用力的次序和机遇。男人女子体操技能差异性大，且女子的动作多，要在必定的时刻和和空间内完结。高要求的技能会形成比较大的惊骇心思，而这个原因除了片面要素外还有客观的要素。

1.片面原因

身体本质和运动才干这两项内容常常用来描绘女生的本身生理状况。女生在进行体操运动操练时，由于本身的生理特征会让女生在这方面处于下风。女生在进行技能动作操练时简单呈现身体不协调、动作失利乃至是损害到身体，假如本身的生理状况其间一个比较差。而毅力品质和心思的调停则是评判心思本质状况好坏的规范。女生会对不知道的东西有一种惊骇心思，其间女生怕苦、怕累、屡次的失利影响和受伤阅历更会添加这种惊骇心思，这也会使女生的生理机能发作变化。

若想激起女生高涨的学习心情，唯有平缓女生在体操教育中的惊骇心思。不然听任惊骇心思开展，心思的惊骇越强，更简单让女生在体操操练中遭到强的影响，致使发作身体不协调、动作失利乃至损害到身体。

2.客观原因

体操教育课程内容组织、体育教师的教育办法与手法、体育教师本身专业本质、体操讲堂的配套器械及设备等都会或多或少地影响到女生体操操练过程中的惊骇心思。体操课程内容要合理组织，从女生的实践状况动身，要有适中的操练难度，一起体育教师尽量能够选用合理适合和新颖的授课办法和手法，这样会利于女生接纳教育内容，战胜动作操练的惊骇心思。反之，体育教师不能合理地依据女生的实践状况对症下药，不负责任胡乱组织一通，最终会导致女生的惊骇心思加重，不利于教育的开展工作。此外，假如教师的专业本质不行硬也会让女生短少决心，难以战胜惊骇心思，对教育工作的开展带来很大的负面影响。专业本质不行强的体育教师有可能会让女生在操练过程中遭到损伤，教师表现出来的无责任心、无爱心和动作示范不规范，以及无法在女生遇到困难和风险时及时采纳维护办法也会导致教育失利。不同的校园有着不同的环境和场所器件设备。狭小的空间和寒酸的设备会让女生短少安全感，更有的当地短少安全维护设备，进一步加重了女生的心思惊骇感。

三、处理对策

（一）片面原因处理对策

1.加强女生的思想教育，引导其对体操的正确认识

在体操的操练傍边，严厉的技能要求让各个技能方法在每一个动作都表现出来，在操练完毕后运动员往往会呈现由于操练和磕碰而导致的肌肉酸痛等现象。正由于这些生理现象导致女生很简单发作畏缩的主意，然后让她们表现出心情低下、惧怕操练等现象，这便让她们在一些难度较高的动作上很难融会贯通。所以对女生的必需要严厉要求和正面思想教育相结合去到达预期方针。在对女生的教育工作中必定要做到耐性细致以到达她们对体操技能要求的真实了解，才干让她们养成杰出的心思本质，让她们体会到学习体操不只仅仅仅学习体操技巧，还能够操练身体，磨炼毅力。

2.改进女生的身体本质，进步运动才干

女生对体操发作惊骇心思的首要原因是由于身体本质差和运动才干低。关于女生的实践生理状况要拟定一些合理性要求去催促女生加强操练，恰当的使用体育器件操练身体各方面本质，只要在合理的准则、严厉的要求下，才干更好的让她们完结技能难度高的动作。在女生完结的每一次高难度动作时，教练要给予必定和鼓舞，由于在没完结一次高难度动作后，心里的惊骇感就会削减一分。所以在平常的操练傍边必定要多必定、多鼓舞，让她们信赖自己能够更好的完结高难度动作。

3.缓解女生惊骇心思，激起高涨的学习心情，智力与膂力相结合

消除客观原因带来的惊骇心思是缓解女生惊骇心思的首要途径。在平常的教育过程中对运动员进行有用的维护和针对性的模仿操练能够有用的处理女生的惊骇心思。能够下降体育器件的高度添加防护办法，从根底的动作开端进行操练，由浅入深到达更好的效果，让她们体会到成功的高兴，进而惊骇心思就会是渐渐消失，再持续加大难度，让她们逐步忘掉惊骇的感觉，一向都能坚持一顆向上活跃的心，愈加活跃的对高难度的动作的操练。

4.培育女生刚强的毅力品质

女生在平常的体操教育中应该培育刚强的毅力、吃苦耐劳、干事决断等特色。所以在平常的操练傍边应不断改动操练的方式，对操练的难度进行不断的调整，进步她们对动作的娴熟改换，进步她们对学习的留意力。还要培育她们在学习过程中对动作的运动方向和肌肉的用力状况，使肌肉对力的改动愈加的灵敏，自己去感触动作的正确与否肌肉发力的差异，使肌肉对动作的正确性愈加的灵敏，然后下降由于动作不娴熟而引起的心思惊惧。最终还要教会女生维护自己，在呈现失误的时分应该怎样才干不受伤，这样才干够让她们在做动作的能够愈加的称心如意。

（二）客观原因处理对策与途径

1.进步体育教师本身专业本质，教育办法与手法灵敏多变

构成女生惊骇心思客观原因首要包含体操教师的本身本质和教育办法。只要教师进步的专业本质和个人本质，对教育办法能游刃有余，并且为她们的实践状况拟定有用的教育计划，让她们能够更好的把握教育关键。在教育过程中不断鼓舞她们，让她们对自己愈加必定，对教师也愈加的信赖，让教育效果得到明显成效。

2.改进设备教育环境，加强维护与协助

由于体操动作具有必定的规范性和复杂性，所以维护和协助这种教育办法和教育手法也就应运而生了，并且成为了防备损伤事故最为强力的安全办法。可是，在教育过程中，教师要运用正确地手法去确保她们的安全，让他们斗胆地操练，又不会让他们发作依靠心思，所以能够依据学生对动作的娴熟度当令脱保。

别的，在教育的过程中，由于学生的个别状况、教材的的性质、动作的特色和动作的结构各有不同，所以教师在运用维护和协助的手法时要对症下药。例如，男教师在对女生进行教育时要留意尺度，举动要大方，情绪要端正，动作要适度。对那些在一些方面存在缺乏的学生，教师应该在她们身上多花一些精力，进行独自教导，让她们感到教师对她们的关怀和协助。而对那些才干较强、根底很好的学生，教师应让她们自主完结动作，不要总是依靠教师的教导。所以应恰当削减对她们的协助和维护，做到恰到好处。

此外，全面进步学生各方面的本质也是教育的重要环节，这就要求教师身膂力行的一起，要留意培育主干。教师能够要求学生在操练时彼此观摩、彼此学习、彼此教导，培育学生的团队认识，活跃引导和组织学生之间的彼此协助和维护。例如：能够组织体育主干担任分组操练的小组长，不光能够消除女生对教师的害怕心思，还能够加强了维护的力度，防止意外事故的发作。并且这能够把教师的时刻解放出来，有更多精力去侧重维护和教导那些根底薄弱的学生，大大进步了教育功率。

（三）经期操练组织

关于经期降临的学生，应该为她们调整场所组织，调整操练项目并科学组织运动程度。并缩短操练时刻是对他们最好的协助和维护。别的，在操练中应留意防止剧烈运动，防止腹内压俄然或耐久地增高，如：跳高和易使器械碰击腹部的运动。

（四）毅力品质的培育

刚强的毅力是进步技能水平的一个关键要素。所以培育他们勇于战胜困难的刚强毅力是教育和操练的重要环节。在教育和操练中，教师必须用正面教育来不断学生的自觉性。此外，还能够经过改动动作的开端和完毕姿态和改高度、器械以及操练次序和时刻，并经过组织竞赛改动操练办法等来加大难度来渐渐培育他们严于律己，勇于攀爬的精力。

四、结语

总而言之，女生在体操操练傍边普遍存在惊骇心思，发作这种心思的原因不只包含片面方面和客观方面，并且和校园的体育设备、教师的教育办法和专业本质休戚相关。为了让女生更好的完结操练，校园应该拟定愈加完善准则。也应该对校园的相关设备进行完善，营建一个愈加舒适的操练环境。

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作者简介：文春荣（1962-），广西永福县人，任桂林市体操校园校长，教练员，本科学历。研讨方向：运动操练。