田径中长跑教案 高中田径中长跑项目教育中的问题及对策

栗秋路

（长治市榜首工作高级中学 山西长治 046000）

摘 要：高中生们处于重要的生长阶段，不仅仅需求进步学习成绩，也需求在德智体美各个方面得到长足的前进，让学生们不仅仅学习到了相应的常识更可以高兴，健康的生长，因而需求注重高中体育教育在高中的位置，尤其是田径长距离跑运动，可以让学生们在长距离跑过程中进步体质而且精神面貌也随之得到改进，为我国培育德智体美全面开展的高素质归纳人才。

关键词：高中 田径 长距离跑项目 教育 对策

跟着社会科技的前进，人们不仅仅进步的是日子水平。关于日子的寻求也在进步，人们因而在高中教育阶段就要注重学生们的体质问题，教师要除了让学生们学习到必要的常识，更要让学生们注重体育练习，德智体美全面开展，在体育讲堂上跟从教师的教训，活跃练习身体，然后健康，高兴的生长。其间田径长距离跑项目因为其关于设以及运动人群的要求比较低，契合校园遍及运动的要求，而且可以在增强学生体质一起练习学生毅力。下面，笔者将从三个方面简略介绍如安在高中田径长距离跑项目教育过程中进行改进。[1]

一、选用多样教育方法，进步长距离跑教育作用

在进行高中体育长距离跑教育的过程中，因为在操场上体育教育作用比较差，许多学生因为视角原因不可以真实把握在长距离跑运动中的方法，导致在进行长距离跑运动的时分不可以把教师在体育课上解说的动作方法进行彻底作用乃至是呈现误区，因而教师们在进行体育田径长距离跑运动的教育时需求更新传统教育方法，使用网络教辅资源来辅佐亲主动作教育，让学生们结合网络多媒体相关田径长距离跑技巧和教师们的亲自演示来体会长距离跑的运动方法，然后进步讲堂教育作用。

教师们可以让学生们加强关于理论常识的学习，让学生们经过一些多媒体课件来学习长距离跑运动时需求留意哪些关键，从理论上先关于田径长距离跑运动有一个全面的知道，然后再进行相关的长距离跑实践运动，让学生们在长距离跑中主动结合理论常识，防止学生们因为对长距离跑运动不行了解，一味的耗费膂力导致不可以完生长距离跑规则旅程，比方教师们可以在讲堂上使用书本常识以及多媒体网络资源，先给学生们解说有关“极点”的常识，让学生理解在長跑中身体一些器官不能适应肌肉的俄然加快活动而呈现的呼吸加快、心跳速度加快的特别身体问题，让学生们可以沉着面临身体呈现的“极点”生理状况，确保高中田径长距离跑项目教育的合理性，科学性。[2]

二、加强学生心思建造，进步长距离跑教育作用

运动才能不仅仅指的是身体运动天分，还有对心思才能的评价的意义，关于青少年学生来说，强壮的心思素质关于青少年的体育运动才能乃至是未来人生开展路途都有着不可估量的作用，一个具有强壮心思素质的人往往具有愈加坚韧的毅力，然后可以做到更多超越自我的工作。杰出的心思素质可以协助高中生们在体育课上的长距离跑运动中及时身体非常疲乏而且呈现了“极点”现象依然可以长距离跑中坚持平常心，用自己刚强的心思毅力去支撑自己，咱们都知道，人在严重的状况下，会使身体处于紧绷的状况，不能发挥出自己体能的悉数实力，在长距离跑中消化膂力速度就会大大加快，进而运动才能大打折扣，在落后别人的情况下也就更简略抛弃。

因而，教师们在体育田径长距离跑教育过程中需求加强关于学生心思的建造，让学生们能具有愈加坚韧的心思素质，即便体能储藏耗费速度加快，也能依据教师们解说的长距离跑过程中坚持膂力的技巧敏捷稳住本身，让学生们可以战胜惊骇心思，在日常日子中也能进行自觉长距离跑练习，把长距离跑运动作为是一种健康的生习气，在高中田径体育课上也就能愈加沉着地完结讲堂长距离跑项目。比方在平常给球员们进行一系列的心思教导，加强他们的心思强度，增强毅力，让学生们知道到长距离跑关于本身心肺功用以及肌肉群的练习优点，进而让学生们可以用杰出的心态去承受长距离跑项目，在体育课上也就非常自然地与教师协作完结讲堂使命。

三、注重体能科学增强，进步长距离跑教育作用

咱们在培育青年长距离跑运动才能的时分就要注重关于高中生们体能的练习。这种增强体能尽管能对长距离跑运动带来巨大的优点，可是也有着很高的难度，有必要要有科学的练习方法才能把体能练习顺畅的进行下去，防止形成拔苗助长的作用。青少年高中生身体还处于发育状况，需求很好的保护措施以确保高中生们在进行长距离跑运动的时分不会受伤，教练们要视高中生们的生理特点，把学习方法拟定得更为科学合理，给高中生们发明一个好的练习环境，确保学生们可以用最科学有用的方法进步自我长距离跑运动才能。，

教师们在进行田径长距离跑教育的时分可以设置多样化的体能增强方法，结合往复跑和耐力跑多种方法的体能练习，让学生们可以在体育讲堂上感受到多样性、趣味性，进而调集学生们的活跃性。体育教师们可以设定一百米折返跑的练习方法，可以使用校园的足球场作文往复跑练习场地，足球场一般来说是195*68M的巨细，其长度与一百米跑道差不多，经过为高中生设置一百米往复快跑的练习方法，增强学生们的肌肉运动才能。一百米关于普通人来说也是非常简略的练习方法，高中生们就可以经过这种简答可是却非常直接的方法来练习近距离加快才能，坚持较高的速度。其次还要加强高中生们心肺功用的练习，长距离跑运动中是关于呼吸才能有着极高要求的运动，需求球员们能在奔驰中依据自我身体状况调整呼吸，尽可能的合理使用每一分膂力。[3]

总而言之，在高中教育需求注重关于高中生体质的培育，所以教师们在进行高中田径中长距离跑项目教育的过程中，更要使用科学合理的方法来练习学生们的长距离跑才能，关于学生们在长距离跑中呈现的问题及时进行纠正，让学生们可以战胜关于长距离跑运动的惊骇，在日常日子中也能活跃进行长距离跑运动，将之作为一种日常健康日子方法，教师们还需求在体育田径教育中依据学生们的平常体现，因人而异地协助学生们练习体能的一起也建造强壮的心思防地，为国家培育出德智体美全面开展的高素质归纳性人才。

参考文献

[1] 何金，刘永凤.大学生惧怕中长距离跑的成因及对策[J].湖北体育科技，2015，（5）：105.

[2] 秦纪强，陶云三.对高校中长距离跑教育的理性知道与立异考虑[J].武汉体育学院学报，2016，（1）：77-78.

[3] 蒋玉跃，李俊斌.高校中长距离跑运动员心思技能练习的讨论[J].北京体育大学学报，2016，（4）：114.