青年大学生训练体质的重要性 艺术体操训练对女大学生体质与心思的影响剖析

杨凝祺

摘 要：艺术体操是一项女子体育项目，可以操练女人的美丽的体型，伴跟着音乐的节奏表达女人身体的形状，在音乐和动作的合作中显现女人的魅力。跟着我国本质教育改革和高级教育改革的深化，艺术体操进入到大学生的教育中，对女大学生的体质和心思健康都发生了活跃的影响。基于此，本文将归纳选用文献研讨法、查询研讨办法深化剖析艺术体操对女大学生的体系与心思发生影响的体现。

关键词：艺术体操 女大学生 体系与心思 健康

导言

艺术体操是一项体育运动可是交融了艺术的韵律美感要求，自20世纪70年代开端引进到我国并很快就在80年代到达一股热潮。随后，艺术体操的文明开端在学生的教育活动中传达，其特有的对健康开展的含义也使其备受推重。艺术体操契合女人生理和心思的开展需求，尤其是关于青春期的女大学生来说是具有重要含义的。

一、相关概念概述

1.艺术体操

艺术体操就是一项女子竞技体育项目，最早起源于19世纪末20世纪初的欧洲，它需求在音乐的配乐下结合各种动作完结。艺术体操的动作交融了芭蕾舞、竞技体操、杂技等艺术的精华动作，经过不同的动作编列构成立体程式然后表达其内涵的艺术美[1]。

现在，在我国大学生的艺术体操教育中的艺术体操是一般的藝术体操而非竞技性的艺术体操因而动作难度不高。一般性的艺术体操意图就是健旺身体，表达节奏和体现力，展现女人躯体的美，着重动作的天然和身心的放松。女大学生进行的艺术体操操练器械不遭到严厉的约束，依据学生的喜欢挑选，根底是腿和手的动作。

2.体质健康

体质健康在《国家学生体质健康规范》中的界说是学生的身高、体重、肺活量、左立体前屈等是否到达了医学健康的均匀规范[2]。一般来说，在大学生阶段的体质健康包掩盖身体技术、身体形状和身体本质三个方向。我国长时间的教育要点并不注重学生的体质健康规范，我国大学生的体质更是与规范相差甚远。

3.心思健康

心思健康就是指人的精力状况、精力本质、心思本质等是否契合社会正常日子的规范。跟着生产力的不断开展，人的心思健康状况对人的归纳本质发生的影响越来越大。一个人假如具有杰出的心思健康就能与社会和其他人发生杰出的人际联络，主意也会愈加科学，愈加契合人的长时间开展和归纳开展要求。依据社会相关查询成果显现，因为社会竞赛和长时间以来我国教育不注重心思教育，我国大学生的心思健康状况不容乐观，尤其是女大学生面临的社会竞赛愈加剧烈，心思健康水平也更低。

4.研讨的方针和办法

本文以国内某大学经济专业某班参加艺术体操课程的30人作为研讨的方针，均匀年龄是20.2岁，对30位女大学生艺术体操操练课程状况进行剖析，研讨其对女大学生发生的体质影响。一起，本文选用问卷查询办法，对这30个参加艺术体操课程的女大学生发放心思健康状况的问卷，在操练前、后归纳发放问卷60份（前后各30份），收回有用问卷60份，收回率是100%。

二、艺术体操对女大学生体质的影响研讨

1.艺术体操度对女大学生身体形状的影响

身体形状是指人内涵生理结构出现出来的外观，一般来说，人的身高、体重、臀围、脂肪等可以反映其骨骼、肌肉等状况。

从表中的数据中可以看出，在艺术体操课程前，30位女大学生的身高和体重的均匀值分别是160.11cm和57.41kg，在课程后161.23cm和57.21kg，在体重和身高方面均有细小起伏的改动，可是因为是均匀指数的存在，阐明艺术体操对大学生时期的女人身高体重联络影响的并不显着。可是需求留意的是，BIM指数改动了0.23阐明艺术提前的操练课程对女生的塑性方面发生了必定的影响，有利于身体塑形。艺术体操中的躯干曲折、平衡和跳动动作可以对学生的腿、膀子、腰肢等发生必定的作用，协助添加了身体的协调性和肌肉的生机。

在身体的围度方面，从表1中也可以看出，在经过艺术体操的课程今后，学生的胸围没有显着的影响，可是上臀围、腿围和腰围、臀围的作用非常显着，在本次的试验中，这些方针都到达了显着差异的水平。女生尤其是女大学生关于腰围、臀围和胸围是非常介意的，更是非常介意自的脂肪厚度。而艺术体操是一项体育活动，其主要的活动如旋转、收腹、提臀等动作都可以使肌肉充沛参加运动中[3]。以大腿收紧这一个动作要求为例，大腿收紧可以调理内部的肌体动作力气向让步肌肉收紧，在这个进程中表面肌肉得到操练的一起也使肌肉与内部体能之间构成杰出的循环联络，然后取得抱负的身段份额。

身体成分就是指人的身体中的脂肪和非脂肪组织在总体重中占有的份额，过多的脂肪比重就会给人的身体带来沉重的担负。在本次的试验中可以看出，女大学生体脂百分比出现差异显着的水平，小于0.05，阐明艺术体操可以优化学生的身体成分，下降剩余的脂肪。艺术体操动作中的前屈、折腰摇摆或者是抬腿等动作的进程中可以协助女大学生内部肌肉运动焚烧过多的脂肪，然后下降脂肪的厚度。

2.艺术体操对女大学生身体机能的影响

人的身体机能是与呼吸、心跳、脉息等有关的健康方针。本文选取了典型肺活量作为研讨剖析的丈量方针，经过表1中的数据内容可以看出，在经过艺术体操的操练今后，女大学生的肺活量有显着的改动。在操练前均匀肺活量是2566.91ml而在操练后上涨到均匀2743.11ml，p值到达0.003小于0.5，阐明到达显着差异。由此可以看出，艺术体操的操练对女大学生的肺活量产日子跃的影响，也进一步影响了身体的机能。

在艺术体操操练中，每个部分的操练都需求经过调整呼吸才干完结，在热身的操练中就有对呼吸调理的要求，在操练的进程中经过呼吸作用增强了本身的呼吸机能，在呼吸的时分合作一些特定的动作，胸腔得到充沛扩展以吸入更多的氧气，使得女大学生肺活量有显着的前进。例如，提臀收腿、旋转等都需求调整呼吸合作，呼吸的进程中经过氧气的调理，在屡次重复动作的根底上氧气在人体内的机理作用更愈加显着。经过肺部才能的前进，心肌、血液循环都到达一个杰出的状况，在气体交流的进程中就前进身体机能的归纳才能[4]。endprint

3.艺术体操对身体本质的影响

依据《国家学体质健康规范》的内容大学生的身体本质一般经过立定跳远、仰卧起坐和800跑步等内容来衡量。从表1中的内容可以看出，在操练课前，学生均匀的仰卧起坐次数到达30.45次每分钟，在操练后均匀添加了5个，到达34.89次每分钟，相关P值归于显着差异。而800米跑、立定跳远的P值也都到达了显着差异，这阐明，艺术体操的操练对女大学生的身体本质前进有显着的活跃作用。

立定跳远查核的是学生的腿部力气和爆发力、800米查核学生的耐久耐力和各项身体机能的合作，而仰卧起坐则查核的是学生的腰部和腿部的力气。在这几个方面女大学生的才能的显着前进阐明学生的腰部、腿部和腿部乃至是呼吸的调整都有显着的前进。在艺术体操课程中手臂波涛与腿部曲折下蹲的动作显着能前进学生的手臂、腿的爆发力和耐力，这些可以显着前进学生的立定跳远和仰卧起坐的爆发力[5]。此外，在艺术体操操练中许多双脚支撑、方向性动作可以使学生的调整自己身体的力气向方针方向用力，学生反映，这样的动作可以使他们在立定跳远和800米跑的进程中显着感觉到腿部力气的添加，还可以调整全体的节奏。

三、艺术体操对女大学生心思的影响剖析

1.艺术体操对女大学生心思自傲心的影响

经过表2中的内容可以看出，艺术体操操练对女大学生的心思自傲心发生了很大程度的影响。依据问卷查询的成果，归纳剖析计算这30人中，有6个人到达了自卑的等级，以为自己没有任何可以展现的方面，在与同学和教师的触摸中也体现非常不自傲，被归入到“自卑”的队伍。有17个人直接答复没感觉，有5人对相关问题的答复可以被归入到“自傲”的等级中，而有2人以为自己是超级自傲的性情。关于相同的查询问卷内容，在操练后，问卷查询的计算成果中自卑的人数下降2人，充溢自傲的上升到15人添加10人。

自傲心是心思健康的表現之一，对人的社会活动发生巨大的影响。因为社会竞赛的不断增大，女大学生的自傲心也在随之下降，在学业中遭到的波折很简单影响了学生的自傲心。此外，还有一部分女生对自己的身体形状体现得非常不自傲，更使得学生的心思健康状况不抱负。艺术体操是一种展现性质的体育项目而与立定跳远等方针性体育项目差异。在体系的艺术体操操练的进程中学生经过完结拟定动作展现形状美就是一个操练自傲心的进程。并且艺术体操可以协助女大学生进行身体塑性，关于肥壮学生来说作用非常显着。这样学生也能经过改动形体前进自己的自傲心。

2.艺术体操对女大学生心思调理的影响

艺术体操对女大学生心思健康发生的影响还会集体现在心思调理才能方面。人的心思调理才能是面临波折的一种心思才能，处于青春期的女大学生灵敏需求经过心思的调理才能去调整。从表2可以看出，在操练今后，女大学生可以对自己心思有用调理的到达了21人，占70%以上，而操练前占到30%。这阐明，艺术体操可以影响心思调理才能，促进心思的健康。在艺术体操操练的进程中，经过韵律、舞姿和动作的完结以及呼吸的调整使学生磨炼毅力、活泼开朗，愈加活跃面临各种状况。这样在未来的日子中，女人的慵懒、勤勉、刚强等质量都会发挥出来，发生愈加活跃的日子状况[6]。

结语

归纳以上剖析和研讨进程，可以显着看出，艺术体操可以对女大学生的表面、身体进而对心思健康发生非常重要的促进作用。尤其是进行长时间、体系的艺术体操操练可以改动身体的形状、身体机能，影响身体的归纳体质本质。一起，艺术体操可以增强女大学生的心思自傲心并能构成内涵的心思调理积机制，使女大学生在日子和学习中愈加活跃面临各种心情。艺术体操的操练作用非常显着，因而在高级教育校园，更应该留意选用多种教育的手法方法协助女大学生进行体系的艺术体操操练而不应该只是限制在体育专业一个范畴，让更多的女大学生都参加到体系、专业的艺术体操操练中然后全体上前进我国教育对女人归纳才能培育的水平。

参考文献

[1]李景红，蒋桂凤，蒋满华.形体课对女大学生形体老练美刻画的探求[J].广州体育学院学报，2010，05（05）：120-123.

[2]高欣欣.健美操对女大学生身心健康的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2006，02（04）：114-115.

[3]吴咏仪，冯道光.艺术体操研讨的文献总述与剖析[J].体育国际（学术版），2016，06（12）：50-51.

[4]熊米娜.啦啦操教育对女大学生片面幸福感及心思弹性的活跃效应——以武汉理工大学为例[J].我国校园体育（高级教育），2014，02（02）02：26-32.

[5]潘燕舞.艺术体操对女大学生身体形状及机能影响的研讨[J].长沙铁道学院学报（社会科学版），2005，03（03）：131-132.

[6]于广霞.艺术体操操练对女大学生形体姿势改动的试验研讨[J].今世体育科技，2015，12（31）：10-11.endprint