孕期嘴馋却又不敢吃？10款孕妇零食既解馋又养胎！

孕期零食想吃又不敢吃，就怕触犯孕期饮食禁忌，不利于胎儿的发育。但是，这10种零食你可以吃，既能解馋又能养胎。

1.无花果

无花果是孕期绝佳的零食，不仅好吃又营养，而且能够健胃润肠，还有催乳的作用。无花果富含多种维生素和葡萄糖，如果孕妈便秘，这也是缓解便秘的好零食。

2.全麦面包

孕后期需要补充膳食纤维，这就是最好的零食。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能全面的为孕妈补充营养。

3.海苔

海苔浓缩了紫菜的各种B族维生素，富含核桃素、矿物质等，对胎儿发育也有帮助。但是海苔尽量选择低钠盐类的，如果孕妈高血压或水肿，尽量少吃。

4.葡萄干

葡萄干具有补气血、利水消肿的作用，含铁量高，可以预防妊娠缺铁性贫血和浮肿。但是要注意，葡萄干不适合体型胖和有妊娠糖尿病的孕妈吃。

5.大枣

大枣富含维生素C，还能给孕妈补充铁，是孕期绝好的零食。但是大枣容易咋成胀气，所以孕妈也不能吃太多。

6.核桃

核桃的营养价值很高，富含维生素B、维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对有助于胎儿大脑发育，胎儿会更聪明。但是营养虽然不可吃太多，过多会影响孕妈正产的血糖、血脂和血压

7.板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈常吃板栗，还有助于盆骨的成熟发育。

8.花生

花生不仅孕期吃，产后也可以常吃，有助于产奶。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

9.葵花子

葵花子的蛋白含量高、热量低，富含维生素E、精氨酸、铁、镁、锌等，有助于防止贫血等疾病。准爸也可以吃，有助于精子质量的调高。

10.酸奶

夏天马上到了，又是吃酸奶的季节了。酸奶里面含有益生菌，可以帮助孕妈调理肠胃，同时酸奶中的蛋白质易于消化，口感美味。

嘟妈结语：零食虽好但要适度食用，食用过度可能引发肥胖，导致孕妈长妊娠纹。同时，孕妈不能光吃零食而忽视主食，健康合理的饮食才能为宝宝发育加分！

孕期有哪些饮食禁忌？妊娠纹如何预防？月子里的哪些规矩有没有科学依据？

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