孕妈妈怀孕前期，总有孕吐的表现，导致孕妈妈胃口不好，什么东西都吃不下。今天，小编跟大家介绍一下，怀孕第2个月，孕妈妈可以吃哪些健康食谱。这些做法简单又有营养。孕妈妈们不妨试试哦。

田园蔬菜粥（补充多种维生素）

材料：大米100g，西兰花，胡萝卜，蘑菇各40g；香菜末，盐，高汤各适量；

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵，胡萝卜洗净，去皮切丁；蘑菇去根洗净切片；大米淘洗干净，用清水泡30分钟

2、锅内倒入高汤和适量清水大火煮开，加大米煮沸，转小火煮20分钟，下胡萝卜定，蘑菇片煮至熟烂，导入西兰花煮3分钟，加入盐，香菜末拌匀即可。

功效：为孕妈妈提供丰富的维生素C，胡萝卜素以及钙，膳食纤维等营养，开胃，清淡，易消化，有孕吐反应的孕妈妈可以常吃此粥补充营养。

香菇滑鸡粥（缓解疲劳）

材料：大米，鸡胸肉各100g，鲜香菇80g，生菜20g，蛋清1个；盐，香油，淀粉，料酒各适量。

做法：

1、大米洗净，香菇洗净切片；鸡胸肉洗净切成丝，加蛋清，淀粉料酒抓匀，腌制5分钟；生菜洗净切成丝。

2、大米放入高压锅中，加水大火煮开，转小火煮20分钟，将香菇，鸡胸肉放入锅内，再煮3分钟，最后放入生菜关火，加盐，香油调匀即可。

功效：

粥由鸡肉制作而成，鸡肉可缓解疲劳，提高免疫力，脂肪含量低，适合孕早期常感疲惫的孕妈妈食用。

姜汁莴笋（缓解孕吐）

材料：莴笋400g，红甜椒20g；白醋15g，姜20g，白糖10g，香油，盐各3g；

做法：

1、莴笋削去硬的外皮，洗净，切宽条，加白醋和盐，腌制10分钟；

2、红甜椒洗净切成细丝；姜切碎后加少许凉白开捣烂制成姜汁；

3、沥去腌制莴笋条时渗出的汁，调入姜汁，白糖和香油，点缀红甜椒丝即可。

功效：

姜有止呕的功效，莴笋清热利尿，这道菜爽口不腻，可缓解孕吐的不适。

松仁玉米（刺激食欲，预防便秘）

材料：嫩玉米粒200g，胡萝卜50g，去皮松仁30g；盐，白糖各5g，水淀粉10g

做法：

1、玉米粒洗净，焯水捞出；胡萝卜洗净去皮，切丁；松仁炒香，捞出

2、油锅加热，放玉米粒，胡萝卜丁炒熟，加松仁，盐，白糖，用水淀粉勾芡即可。

功效：

玉米和松仁搭配在一起食用，口感好，能刺激食欲，还能补充黄体素、膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸等营养，可预防孕期便秘，促进胎宝宝眼睛和大脑发育。

孕期有孕吐反应的孕妈妈还是占大多数的，很多孕妈妈都会担心对宝宝的发育造成影响；如果孕妈妈没有特别的偏好，不妨试试上面所说的健康饮食菜谱，能缓解孕吐又富有营养。