孕妈只用半小时成功分娩，孕期这3件事没白做

怀孕的时候孕妈其实一点都不担心，顶多也就是平时的时候小心一点，多注意点自己腹中的宝宝。可是生产的时候就不一样了，这个时候需要考虑的不仅仅是疼痛的问题，还要考虑生产时间长短的问题。一想到这些，一些产妇的内心里就会发憷，那么有没有什么好的办法在生产的时候能够帮到孕妈呢？其实在孕期的时候孕妇只要做好这些事，生孩子也就没有那么难。

1.保持身材

在孕期的时候，孕妈也许最烦心的事情就是身材的走形了。其实在怀孕期间，只要孕妈注意合理控制饮食，体重和身材并不会说变化过于夸张。虽然说胎儿的不断长大会使孕妇的身材发生变化，但是胎儿的增长也是有阶段性的，孕期的体重增加也是有范围性的。如果说身材走样过多，就是孕妈自身的问题了。体重过大就会造成脂肪堆积，导致生孩子的时候分娩难度增加，分娩时间过长。孕期合理锻炼，控制体重，只要增长不超过30斤就没有问题。

2.学习生育知识

在生产的时候，如果说孕妈知道在产房里的时候什么能做什么不能做，一切都按照医生的建议来的话，其实生产并没有想象中那么恐惧。分娩的时候，产妇要知道有规律的宫缩的时间间隔刚开始的时候的频率在15分钟的时候就出现一次，然后就是越来越痛，在此过程中，产妇一定要记住不要乱喊乱叫，这样只会消耗自己的体力。

3.孕期运动

可以选择一些比较适合孕妇的孕期运动，比如说瑜伽，慢走。瑜伽其实是一个很不错的选择，练习瑜伽可以帮助产妇对于呼吸能力有一个更好的掌控，而且瑜伽也比较温和，但是对于女性耐力却有一个很好的提升。特别是在生产的时候有节奏的呼吸以及良好的体力对于产妇来说都会有很好的帮助。

在孕期的时候，孕妈并不是说什么事情都做不了，只要在孕期的时候注意自己的自身情况，在孕期的时候还是该动的时候多动动。