做好这5点，备孕的节奏，你们自己说了算！

备孕是一个准备、努力和等待的过程。一次次的努力造人、一次次的查看验孕棒、一次次的出现一条杠的情况......为什么准备了这么久还不能成功怀上孩子，难道是自己的身体出现了毛病？不不不，你们只是没有做好这5点：

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1、记录月经周期

虽然一般情况下，女性的月经周期是28天，但是由于个人的体质以及生活环境的不同，也会存在差异性，所以建议大家记录好自己的实际月经周期，这样一来就能更好的掌握你们的排卵期。

对于排卵期，除了记录月经周期，还应该结合宫颈粘液法、测量基础体温、排卵试纸测试这几种方法一起来推算，然后在排卵日的前5天和当天同房，受孕率会更加高哦！

2、缺啥，就得补啥

想要成功怀上孩子，首先你们体内必须要有足够的维生素和矿物质，以便胎儿能够正常的生长和发育。食用一些补品，不仅能够支撑准妈妈们度过怀孕初期那段最艰难的时期，也有利于避免一些胎儿缺陷、流产等情况的发生。

对于能够帮助怀孕的补品，南京世纪现代妇产医院的李主任特别推荐了阿胶红枣、红糖生姜水、水鱼汤这三类食物，既能帮助孕妈妈们补充营养，增强体质、提高受孕率，还没有任何副作用！

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3、放松心态，不要压力

大量事实证明，一旦准备要孩子，就不能给自己太大的压力，否则极易导致体内激素水平失衡，影响女性的排卵时间，最终使得受孕率大大的降低......如果做到放松心态，一切顺其自然，那么女性的排卵期会“如约而至”，体内也不会对怀孕产生抗体，这样情况下，想要成功怀上宝宝，还是很简单的！

针对“在备孕期如何做好解压工作”这一问题，南京世纪现代妇产医院的李主任给出了5点建议：调试夫妻关系、解除生活顾虑、保持积极乐观的情绪、不要压力、顺其自然！

4、同房，要选对时间

想要顺利怀孕，首先要掌握你们自己的排卵期！因为精子一般能够存活2~3天，但是卵子仅仅能够存活12~24小时。最理想的状态是当卵子被排出时，精子已经在输卵管里“恭候”了，这样一来受孕率也会大大的提高！

而掌握了排卵期，就可以在排卵日的前1~2天同房，这样就有利于精子和卵子更早的结合，形成受精卵！如果由于月经周期不规律，无法推算自己的排卵日，那么建议每周同房2~3次，也许能够碰到对的时间哦！

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5、同房后，女性要平躺、蜷缩身体

同房之后，建议女性朋友们要平躺下来，这样才能使得精子不受地球引力的影响，而流出体外；要蜷缩身体，这样有助于精子能够进入人体深处，与卵子结合，形成受精卵！

避免精子外流，还有2个小窍门：女性仰卧，两腿曲起，臀部垫高，保持这一姿势20~30分钟，就能增加精子进入子宫的几率；女性胸部贴着枕头，双腿屈膝，跪在床上，以这个姿势同房，能够帮助精子更快的通过宫颈管！