增加乳汁分泌的5个秘诀，乳汁不够的妈妈要看看！她用乳汁喂养了她的3胞胎

许多妈妈的乳汁都不够。怎样才能有更多的乳汁分泌呢？

1、姿势正确

哺乳的最佳姿势是母子均感到舒服的姿势，可选择坐姿或卧姿。在哺乳过程中，必须注意婴儿嘴和乳房的衔接姿势是否正确。正确的衔接姿势可归为“三贴”，即小婴儿的嘴及下颌部紧贴母亲乳房；母与子胸贴胸；母与子腹贴腹。在小婴儿吃奶的过程中，切记不要“抓头”和“捏腮”。喂养姿态可归为“三姿”，最常见的是妈妈坐着喂；夜间，妈妈可以躺着喂，但要注意妈妈不能睡着，避免乳房贴住婴儿鼻子，引起婴儿窒息；剖腹产的妈妈可以怀抱婴儿喂奶。此外，妈妈喂奶时，要让婴儿含住乳头和乳晕。如果只是含住乳头，产生奶水较少，容易引起乳头皲裂。因此，要得到有效的吮吸，新生儿除了含住乳头以外，更重要的是要含住乳晕的大部分。

2、早接触

产后妈妈应在30分钟以内和宝宝接触，这不仅可以促进妈妈成倍地增加泌乳素，还会使婴儿对妈妈的乳房印象深刻，对婴儿掌握正确含乳头以及促进亲子关系有较大的帮助。

3、按时排空乳房

妈妈每次喂奶时应让婴儿尽量吸空一侧乳房再吸另一侧，下一次喂奶，应先吸另一侧乳房，这样可以使每侧乳房有排空的机会，促进乳汁的产生。此外，乳房内如有喂奶后剩余的乳汁，可以挤空。刚开始，妈妈每次喂奶让新生儿吸吮两侧乳房，等到奶水充足后，一次只喂一侧乳房，直到新生儿自己松开为止。下次喂奶，由另一侧乳房开始。只有这样，才能让新生儿吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪，婴儿只有吃到前奶和后奶，才能获得充分的营养，而且不容易感到饥饿。

4、保持良好情绪

乳汁的产生直接受人脑皮层的控制，紧张、焦虑的不良心态，劳累、生活无规律、食欲不佳、营养搭配不当等因素都会影响乳汁的分泌。因此，妈妈要保持充足的信心和良好的情绪，促进乳汁分泌。

5、营养充分

哺乳妈妈要保持食物多样化，各类食物粗细搭配、米面搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等动物性食物，富含优质蛋白质，妈妈要多喝汤水，例如鱼汤、海鲜汤、鸡汤等，这些都与乳汁分泌量有密切关系。同时也需注意营养是以肉质为主，所以不仅要喝汤，还要吃肉，才能保证营养充分。

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