孕妈吃夜宵时要避免吃这4类食物，贪嘴可能会影响胎宝宝的健康

孕妈的日常生活标准和普通人是不一样的，为了胎宝宝的健康和生长发育，孕妈每时每刻都需要注意自己的身体，毕竟自己有一个健康的身体，是保证胎儿健康生长的大前提。由于孕妈怀着宝宝，体内能量消耗比一般人要快，吃过晚饭后到夜里还是会觉得肚子饿，这个时候可以适当的吃一些食物，毕竟胃部不适是会影响到孕妈休息的。其实孕妈们睡觉前乃至是晚饭吃东西的时候，也是要有所注意的，有些食物吃了之后会影响孕妈的睡眠，所以孕妈的夜宵和晚餐请尽量避免吃这些食物。

1、易胀气食物

容易使人胀气的食物比如洋葱、土豆、香蕉、茄子这些食物，它们在肠胃中消化时，会释放出一些气体，容易让人觉得腹胀，建议孕妈睡前或是晚餐尽量不要吃。因为本身孕妈的睡眠质量就比一般人要差一些，如果再吃这些食物，肠胃胀气引起不适，就会更加难以入睡，孕妈睡的不好会直接影响宝宝跟着得不到应有的休息，从而影响宝宝身体发育。所以孕妈夜间需要进食的话，最好吃些清淡有营养的食物比较好，既能充饥又可以补充营养给胎儿。

2、过辣过咸的食物

有些孕妈怀孕后口味会改变喜欢吃辣，但是这种食物对胃部具有一定的刺激性，如果在夜间食用辣椒、洋葱这种食物，胃部会出现胃热的情况，这会影响身体的消化功能，并且让孕妈也不能安然入睡。睡前大量食用辛辣食物，其中的钠离子会引起血压升高，容易让人精神紧张，影响睡眠。另外，孕妈的消化功能受影响，会直接导致胎儿摄取营养不足，这对胎儿的生长发育是非常不利的。所以各位爱吃辣的孕妈，为了宝宝营养充足，请不要在夜间吃辣。

3、油腻的食物

我们都知道有些菜的烹饪过程中需要用很多油，孕妈们平时也尽量少碰这类食物，晚饭和夜宵更是绝对不能吃的。油腻的食物会减缓人体正常的消化速度，太过油腻还容易让人有呕吐感、反胃的情况。油腻食物还会影响人的神经中枢，使其过度劳累，最终会影响胃部、肝脏等器官的正常运作，严重还会让孕妈出现失眠的情况。所以建议各位孕妈，如果想吃油腻一点的美食时，尽量安排在午餐，而且吃的时候要适量，晚餐和夜宵尽可能吃些蔬菜沙拉，比较清爽的食物，或者在晚餐的菜肴里加入芹菜，有帮助睡眠的效果。

4、粗纤维蔬菜类食物

粗纤维蔬菜有一个好处就是可以清理肠道，对减肥人士是很有帮助的。但是对孕妇来说夜间吃粗纤维食物是不容易消化的，会让入睡变得困难，建议睡前不要吃这些。如果是晚餐我们可以从做法上来改善难以消化的现象，比如蒜薹、茼蒿这种蔬菜，烹饪时可以煮的久一点，让蔬菜变软会更容易消化。