孕期染上“这个习惯”，宝宝出生后会很难伺候，别再放任自己了

现在很多孕妈怀孕之后都基本在家待产了，因为不用上班，所以平时起床也会稍晚，晚上更会因为白天睡太多导致晚上睡不着，甚至熬夜玩手机。

其实熬夜玩手机对宝宝出生后影响很大，不相信的我们看看过来人因为熬夜生完宝宝后真实反应。经验有时候真的抵得上任何的“听说”.....

@小茉莉妈咪：你说的我很赞同哦，因为我家宝宝从出生到现在快1岁，基本都是过了11点才开始睡，我怀孕期间确实都是比较晚睡晚起，我家宝宝早上也是比较晚才醒过来，有时候睁开眼睛就9点钟了。

@玲玲：我感觉是有影响的，除了作息时间，饮食方面我觉得也会有影响，如果孕期比较挑食，那么宝宝出生后也会，比如孕期我比较讨厌吃某种菜，宝宝出生后也不爱这种菜。所以还是建议孕妈在孕期什么都适当摄入一些。

@小小利：怀孕7个月以来总是一直脾气不好，经常熬夜生气，然后宝宝出生之后情绪波动也好大，经常容易哭，很难哄，现在都好后悔阿，当初在怀孕的时候就该控制下自己的情绪。

其实孕期熬夜晚睡和挑食确实对出生后的宝宝情绪影响很大，所以孕妈们千万不要晚睡了，对胎宝宝发育也是有一定影响的。就算到了孕晚期因为身体的原因整晚睡不好，也要尽量早睡哦

孕妈如果想要睡眠质量高的话，可以尝试下以下的方法

1：睡前一杯牛奶，牛奶有安神助眠的作用，可以帮助孕妈提高血液里的血糖，从而改善头痛，提高睡眠质量。

2：睡前梳头：孕妈如果经常睡不着的话，不妨试下睡着梳头，梳头可以促进血液循环，也能起来改善睡眠质量。

3：做腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助孕妈摒除多余的杂念，什么都不用想，只想着睡觉 。

4：按摩：孕妈可以尝试下对大腿内侧按摩，这样不仅能起到放松肌肉的作用，还能帮助睡眠，另外还可以听些舒心的音乐哦，这也是一个不错的方法。

正在怀孕期的孕妈们呢？你们是否也经常熬夜睡不着，或有什么治疗失眠的”小妙招“不妨拿出来分享一下给别的孕妈哦。