我在家里是这样使用<《正面管教情感脸谱》>的

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美术课堂上的一个场景，最后一个环节是作品展示，儿子怎么也不介绍自己的作品，任凭老师说什么，并且开始踢画架，在教室里走动，这时孩子爸爸失控了，一把揪着孩子拎出教室。我跟了出去，看到孩子在哭，爸爸非常生气，在训斥孩子。我蹲下来与孩子共情……到了晚上，我问孩子：“宝贝，爸爸把你从教室里拉出去时你是什么感觉？”孩子说：“我心烦、生气、恼怒、还有些惭愧。”我有些吃惊，不到四岁的孩子，能用惭愧描述自己的感觉，这与我们平时对《正管管教情感脸谱》认知是分不开的。

在家里我把《正面管教情感脸谱》贴在墙上，和儿子经常以此来做游戏。高兴是什么样子啊？悲伤是什么样子啊？我们做着不同的表情，体会着这些情感带给我们的不同的感受。儿子也很好奇，经常指着图中的各种表情问我，妈妈，….是什么呀？有一天儿子指着说：“妈妈，我觉得好玩不是一种情绪”，这个朋友已经可以在情绪上有自己的见解了。在生活中，我会经常问孩子，宝贝，对这件事你现在是什么感觉呀？当孩子不说话时，我就说，我猜你一定是……，帮助他识别这些情绪。

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许多人不了解自己的感受，是因为小时候不被允许表达自己的感受。当压抑自己的感受时，你大部分的理解力就因此被阻隔。因为，行为大多是建立在你自己尚未意识到的个人感受之上的。当你认可，有尊严地允许这种感受，并寻求可接受的方式来表达它的时候，你就会对自己的行为有更多的接纳和控制力。比如，愤怒，是对委屈的一种情绪反应，通过学习管理愤怒这种情绪，就能战胜它，而不是由它来控制你，因此你就可以主动处理，而不是被动反应。管理愤怒情绪的第一步，就是要承认这种感受是合理的这一事实。当你生气时大多时候都会被告知这是不应该的。事实上，情绪没有好坏，情绪会来也会走，并不可怕。

我们先从认识这些情绪开始、接纳自己的情绪，让情绪诚实，才有能力管理好它们。让我们把《正面管教情绪脸谱》贴在家中吧，它真的可以帮到您。