这5种健康食品，孕妇反而不能吃！

孕育着小生命的准妈妈们，要注意自己吃的东西。一般概念下的健康食品对孕妇和胎儿不一定健康哦。

以下五种是常见的所谓健康食品而孕妇需要特别注意的。

生食

目前主流观念是东西经过烹饪的时间越久则养分流失越多，所以能生吃的东西尽量生吃才是健康的。但生的食物可能使孕妇感染李斯特菌 (listerosis)、沙门氏菌 (salmonellosis) 等病菌从而导致流产。

所以准妈妈吃的东西要煮熟，喜欢吃日本料理的人在怀孕哺乳期间要避免生鱼片。另外，一些色拉酱会使用生鸡蛋，也要注意。

鱼

鱼本来是很有营养的东西，富含 DHA 的鱼更加对心血管健康有好处。不过现代社会污染严重，海洋中的含汞量很高，而汞会造成胎儿发育迟缓；人工饲养的鱼又含致癌的多氯联苯 (PCBs) 。所以孕妇要在营养和污染中取得一个平衡：一星期吃鱼次数不超过两次，每次不超过120克。特别需要注意的是，海洋中的大型鱼类尽量少吃或者不吃，因为大鱼处在食物链高端，它的生命周期比较长，吃了很多小鱼，体内也积累了很多汞。

奶制品

奶制品仍然是有营养的好东西，不过因为胎儿对微生物非常敏感，所以孕妇在采购牛奶、干酪一类的食物时，要认真读一下包装上的说明，确保它们都是经过高温杀毒的。另外要避免食用软的干酪，比如希腊菲达干酪和丹麦蓝奶酪。

咖啡与茶

这两样饮品都含有咖啡因，而咖啡因能够进入胎盘，进而影响胎儿的心跳与呼吸。孕妇饮用，以一天一杯咖啡为好，而成份复杂 (或者不清楚) 的茶饮则尽量避免。

代糖

我们都知道糖吃多了不好，所以很多人用一些替代品来代替糖，比如不喝 coke 而喝 diet coke。代糖对胎儿的影响尚无充分研究数据，不过已知某些代糖对人体有害，部分专家建议孕妇不要使用代糖。所以准妈妈选用饮品时要避免一些无糖的包装好的产品，因为这些饮品中的甜味一般是用代糖产生的。水和新鲜果汁是孕妇更好的选择。