抓住儿童增高“4个”黄金点，千万别错过！

春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予了良好的照顾，那更利于宝宝的身高发育，还等什么呢，快来看看长高的四个黄金点吧！

长高黄金点1：遗传

父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用。这个已成定局，没有悬念了！好在还有其他的因素，继续往下看吧！

长高黄金点2：营养

营养学专家认为，诸多后天因素中，营养是至关重要的。

1：均衡

想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2：钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，更别提长高个儿了。每年的春秋都是孩子长个的时候，建议每年的春秋都给孩子常规补充。

3：蛋白质

生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

4：微量元素

微量元素的需求量虽然不大，但是不能缺。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝 宝可能经常生病。

5：维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬菜水果来摄取维生素。

长高黄金点3：运动

成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧 带。运动还可以缓解压力。

长高黄金点4：睡眠

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

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孙亚勤

首儿李桥儿童医院门诊部首席专家，从事临床儿内科工作三十余年，具有丰富的临床工作经验。擅长小儿内科各种常见病、多发病的诊断与治疗，技术精湛。待人和蔼可亲，乐于同患儿和家长交流，被亲切的称作“孙奶奶”。