国家鼓励优生优育，而每个家庭亦都希望迎来一个健康可爱的小天使，因此科学受孕受到许多夫妻的重视，孕育一个健康、聪明的宝宝不是件容易的事，需要准爸准妈们积极准备、周密规划、严密部署、认真实施，才能得到这份珍贵的人生礼物。那么，爸妈们要如何优质地备孕呢？

1、必要的身体检查

主要是看双方的身体健康状况是否对生育宝宝有影响，是否患有小疾病而不知，例如心、肝、肾等常规检查，生殖系统检查，女性乳房、怀孕能力检查等等。

2、适宜的生育年龄

女性最理想的生育年龄为25～30岁左右，一旦过了35岁，生理机能就会明显降低、染色体异常与生出畸形儿的机率也会逐渐提高。

3、戒烟戒酒少熬夜

因为香烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用，可导致胎畸形或智力低下。而酒后备孕会使受精卵质量下降，容易形成畸形胎儿。而长期熬夜容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱，身体机能下降，从而影响精子或卵子的质量。

4、排卵期持续“啪”

最高的受孕成功率是在排卵期那段时间持续地啪啪啪，而不是算好排卵的时间啪，就是说如果排卵期刚好是假期，夫妻双方就可以持续地啪，因此成功率就很高，比起平常某些千算万算排卵时间效果更好。

5、女性不要让自己变得太胖或太瘦

（1）太瘦——据英国科学家调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。另外，太瘦的女性在备孕时更难怀上、分娩时也容易出现体力不支等困难。

（2）太胖——太瘦的准妈妈需要“屯”营养，但太胖的准妈妈却要注意控制体重了，太胖会降低怀孕的可能性，而且就算怀孕了会比较危险，准妈妈过度肥胖会造成妊娠高血压、妊娠糖尿病等多种并发症。

6、药物或环境污染要注意

备孕期间若不小心感染了一些疾病，要在医生的指导下吃药，且向医生表明此阶段是备孕时期，诸类疾病或药物是否对怀孕有影响，以避免胎儿畸形或不健康。另外，像电脑、化学有害物质和射线、工业化学污染、生活周边严重污染等，孕爸、孕妈们在决定怀孕前，应当做防护，尽量避免接触。

7、良好的心态

过大的工作或心理压力、忧郁情绪等，常常会使人精神高度紧张，身心俱疲，不易且不益于受孕，且听说出生在孕前精神状态佳的宝宝，智商指数更高喔，因此无论孕前还是孕中都要保持良好的心态！

8、科学饮食

备孕时，双方要注意饮食多样化，加强营养。计划怀孕的前三个月，夫妻双方都应该开始补充富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。

女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形，减少妊娠并发症出现；男性补充叶酸可以提高精子的质量。

另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物，比如鱼、干果、肝脏、海鲜等，对提高精子质量和活力均有帮助。

9、适量运动

女性可以做一些对卵巢好的瑜伽运动，或慢跑、游泳等强度较小的有氧运动，男性可以多练一下凯格尔运动，据说可以提高性能力，当然也可以夫妻双方一起慢跑、练操、步行、爬山等，一来可培养夫妻感情，二来可锻炼身体。

10、男性也要注意身体健康

要知道，想要生一个健康聪明的宝宝可不是女方一个人的事情哟，而是源于一个健康强壮的精子和一个健康优质的卵子完美结合。

因此，以上说到的一些科学备孕的注意事项，男方也要相应地做到哟！

总的来说：夫妻备孕要做到——调整心态、科学饮食、适量运动、预防疾病、做好检查、保养身体、远离污染。

（申明：此 原创文章 于2017年1月25日10点02分首发于我们“大健康生活圈”公众平台，现因公司内部素材变更等原因，之前发布的此文章原文链接已删除，今重新发布，谢谢理解！原文标题：为什么我国天蝎座的人特别多？）

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