怎么控制孕期血糖？医生教你这4点，顺利度过妊娠糖尿病困扰

最近，有网友给我留言，告诉我，她在孕期25周的时候做确诊为妊娠糖尿病，心情很不好，现在基本用五谷杂粮取代白米饭，早餐也只吃燕麦片，中餐晚餐就吃吃燕麦米加糙米饭，很担心这样下去宝宝长得不健康，她想知道，孕期有糖尿病应该怎么吃血糖才不高，对宝宝才最好？

妊娠期间糖尿病对准妈妈和胎儿都有危害，所以在孕期控制好血糖最重要。先来看看，孕期的正常血糖标准：

• 孕妇空腹血糖正常值

  3.1~5.6mmol/L

• 孕妇餐后1小时

  权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L。

• 孕妇餐后2小时

  孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

• 其他时间在3.9~6.1mmol/L为正常值。

那么，怎么控制孕期血糖呢？

1、定期监测血糖

定期检测血糖至关重要，要密切监测三餐后的血糖水平。

必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。

2、饮食合理

控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。

• 在总热量按每公斤理想体重每日38千卡计算，每日分5～6餐。

  早餐量不宜过多，占全天总热能的2/18。

  午餐和晚餐各占全天总热能的5/18。

  上、下午及睡前加餐，同时应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品。

• 注意粗细粮搭配。

  以粮食及豆类为主，限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。

  限制食盐的摄入，多吃清谈。

• 水果不宜餐后立即食用。

  餐后3小时左右吃水果最好，每日食用量以200～400克为宜，并计算到总热量中。

  可首选草莓、猕猴桃、酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。此外，香蕉、荔枝、龙眼、葡萄等含热量较高，不宜多吃。

• 不要进食含糖高的食物。

  食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物不要吃。

• 补充维生素和矿物质。

  多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。

3、适当运动

控制孕期血糖合理运动不仅有益于母子健康，而且可控制糖尿病。

• 运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。

• 运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内。
  

• 运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

但是，有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎的准妈妈以及有妊高征者，应避免到室外参加运动。

4、药物治疗

控制孕期血糖如果经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，应进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，对母子来说都是安全的。

• 最好用人胰岛素。

• 须知道所用胰岛素的类型、剂量和注射时间，并注意注射部位的轮换。

• 掌握避免低血糖的方法和一旦发生如何处理的方法。继续控制饮食、适当运动，更加密切监测血糖并详细记录。

• 为了避免远期糖尿病，产后42天产妇应复查75克葡萄糖耐量试验，每2～3年复查葡萄糖耐量试验。

最后，所有在孕期的准妈妈在妊娠24~28周的时候都要进行妊娠期糖尿病筛查，以便及早干预和治疗。

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