近视一直是父母比较头疼的问题

但是近视是否能够预防和控制却让家长心里没有底

毕竟许多爸妈都不具备眼科的专业知识

所以不懂得如何帮助孩子好好的爱护和应对近视问题

以下8个预防和控制近视的小方法，看似简单

但是到底能不能督促孩子坚持下去

就要看作为父母的你是否有心了

预防近视

1、户外活动：2小时/日

近年来几项重要的研究表明：增加孩子在户外活动的时间是有效预防近视的手段之一，而此观点已经得到了业界的认可和重视。

活动项目可以是：远眺、篮球、乒乓球、羽毛球、跑步等。

Tips：许多孩子家长以为户外活动就是户外运动，所以将重点放在运动上面。还有的家长认为如果是让孩子多活动的话，那房间里面也可以开灯活动啊~视光君在这边改正家长们的两个误区。一个是户外活动不等于户外运动。我们提倡让孩子到户外去活动，是希望让孩子多接触太阳的自然光，让眼睛睫状肌能够得到有效的放松。适宜的阳光接触能促进眼睛分泌多巴胺,有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视。第二个误区是，室内光不等于自然光哦，所以室内活动对预防近视是没有帮助的！

小测试：眼视疲劳破坏性实验

手指由远及近至鼻尖5CM，持续30″

是不是有累的感觉？

结论：长久近距离用眼，会增加近视的风险！

2、减少近距离用眼时间

人在生下来时，眼睛其实处于一个远视的状况，但长时间近距离使用眼睛，必然会使它自动把焦距放到近处，导致眼轴加长。人的正常眼轴也就是前后径是24毫米，眼轴加长1毫米，相当于有几百度的近视，这就是为什么现在青少年近视眼越来越多的原因。

3、读写坐姿：读写十字经

头正、身直、肩平、臂开、足安

这里有一个小口诀要分享给大家：握笔不对，近视加倍；握笔一对，安全两倍。

4、用眼卫生：6步洗手法

有些小孩经常会不自觉的拿手擦眼睛。可是手上细菌太多，难免眼睛就会受到感染。视光君强调，不能用脏手擦眼睛！那怎么样才能拥有一双干净的手呢？下面我们分享6个洗手的步骤。

1、掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

2、手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

3、掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

4、弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓交换进行。

5、左手握住右手大拇指旋转揉搓，交换进行。

6、将五个手指并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

5、建立眼健康档案

许多家长在孩子还没有近视的时候，异常关心孩子的近视问题，但是不知道从何下手。也有不少家长在孩子近视之后，就开始破罐子破摔，不再关心。眼视光君提醒大家，近视的预防很重要，控制同样重要！那么近视的预防和控制到底应该如何做呢！这就需要建立眼屈光发育档案，规范诊断流程，严格随访检测，让屈光发育异常早知道，这样近视的防控才有意义。

控制近视

1、眼部检查

先检查出眼睛到底出现什么问题。这就跟挂号的道理一样的，你要知道你出了什么问题，才知道自己要挂什么号对吧。所以要先检查眼睛是出现眼病？近视？散光？还是视功能出现了问题。

2、医学验光

不是所有验光师都能进行医学验光，必须具有深厚的临床眼科知识才行。验光必须使用高精密高成本的综合验光仪，而且费时较长。有人问视光君，既然医学验光费时费力，为什么要提倡呢？答案是十分明确的：常规验光配镜目的是看清外界物体，而医学验光配镜不仅是看清物体，还能对眼睛起到保健治疗作用，最常见的例子是它能治疗视疲劳，还能减轻激光近视手术后的不适。

Tips：对于高度近视，尤其是有家族史的近视患者，一定要定期到医院做医学验光，而不是图方便在眼镜店随便验光，只有医学验光才能真正了解屈光度数，才能有效减少视疲劳，减缓近视的进展。

做不到定期检查的孩子，可以佩戴艾索●诺瞳。实时监测孩子用眼环境和用眼习惯，必要时给予报警提醒，帮助孩子养成良好的生活和用眼习惯，做到科学用眼。

3、视力矫正

如果是有眼病的话，需要眼病的治疗。如果是屈光不正的话。需要屈光不正的矫正。如果是视功能有问题的话，需要进行视功能的训练。不同的问题，针对性的解决。

所谓的近视防控

市面上很多治疗产品效果并不尽如人意

只有拥有好的用眼习惯和足够的户外活动时间还有定期的检查建档

才是对付近视的最好方法

排版/编辑：视光君

文章来源：厦门大学附属厦门眼科中心眼视光部