孕期多吃这几种食物，将来宝宝既聪明，皮肤又好

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作者丨鸽子医生 ID：air863

每个准妈妈都希望自家宝宝既聪明健康，又希望颜值高高的。虽然智商、颜值很大一部分取决于基因遗传，但是孕期也可以通过一些方法来提高哦。比如多吃这些食物。

1，黑加仑葡萄干

黑加仑葡萄干含有大量葡萄糖，是孕妇以及体弱贫血者的滋补佳品，而且还不易上火，有助于补充气血，还有暖肾的功效。

除此外，黑加仑葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素，有营养滋润皮肤的功能，其含有的磷和钙，有助于胎儿发育。孕期常吃黑加仑葡萄干，宝宝出生后不但皮肤好，还很聪明哦。

2，核桃仁

核桃中含有丰富的Ω－3和DHA，正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养素。而且，核桃中含有的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分，有助于婴幼儿大脑发育，有提高婴幼儿记忆力的作用，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。

此外，核桃仁中含有大量的维生素E，经常食用有润肤、乌发的作用，可使宝宝肌肤滋润光滑有弹性。

3，苹果

有研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年时期患哮喘的概率大大降低。苹果中含有一种特殊化学成分—类黄酮，孕妇经常吃，可以满足胎儿对锌的需求量。

此外，苹果富含维生素和苹果酸，孕妇常吃能帮助增加血色素，不仅能让宝宝皮肤变得白里透红，还对贫血有很好的改善效果。

4，燕窝

一个月吃一次冰糖燕窝，不但有助于安胎，提高胎儿的免疫力，还有美肤、补钙的效果，宝宝出生后，皮肤通常会白里透红，皮肤免疫力也会增强哦。

5，鱼类

鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不易发胖长肉，对身体健康有好处。此外，孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮哦。

除此外，孕妇还可以多吃一些富含维生素C的食物，维生素C对皮肤黑色素的生成有一定的干扰和抑制作用。从而减少黑色素的沉淀，宝宝出生后皮肤也会白嫩细致。

富含维生素C的食物有：番茄、柑橘、冬瓜、菜花、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣、梨、猕猴桃等。

但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、杏等水果，孕妇是要慎重吃的。山楂有收缩子宫的作用；有流产史的孕妇慎重吃西瓜，特别是冰镇西瓜，而且有糖尿病的孕妇也慎重吃；菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量比较高，肥胖或患有糖尿病的孕妇也要注意慎重吃；桂圆、大枣等补益类的水果也慎重吃，以免上火或者流产。

不管任何一种水果，都要注意使用量。另外，还需要根据个人体质来合理使用，以免身体承受不住。如热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，体质偏寒冷的孕妇不宜吃太多寒凉性的水果，以免宫缩流产。