孕妇想要好睡眠，记住3个不，1个吃

人的一辈子，有三分之一的时间是睡在床上的

睡眠的质量好坏，直接关乎生活质量

很多孕妇的睡眠无法正常保障

台里有很多准妈妈留言说孕期睡不好

翻来覆去，听着身旁酣睡的老公，竟然越来越清醒

小编给列位准妈妈，几点建议

3个不能，1个吃好

1、孕妇不要带着烦恼入睡

2、睡前不吃辛辣食物，坚果类难消化食物不要吃

3、减少咖啡因的摄入

4、孕妇多喝粥品既能补充身体水分

又能补气养胎

身边的准妈妈都喝莲子糯米粥

做法：

莲子50克，糯米100克，白糖少许

将莲子用温水浸泡，糯米洗净，用水浸泡1小时

放入莲子、糯米、清水适量

煮成粥，加入白糖调味，即可食用。